2018-10-12
那么多明星減肥食譜 這份減掉64斤的最靠譜
如果你想按照這份食譜來(lái)，最好在午餐增加一份雞胸肉沙拉，然后每天多吃400g的綠色蔬菜。綠色蔬菜的熱量很低，不會(huì )影響到減肥
“要么瘦，要么死”，這句話(huà)已成為很多人口頭語(yǔ)。對于靠臉靠身材吃飯的模特們而言，想盡一切辦法都要維持自己的身材。那么，模特為了自己身材都采取什么殘忍減肥方法呢？
女人都會(huì )夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。做各種減肥運動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養的減肥食譜才能事半功倍。
如果你想按照這份食譜來(lái)，最好在午餐增加一份雞胸肉沙拉，然后每天多吃400g的綠色蔬菜。綠色蔬菜的熱量很低，不會(huì )影響到減肥
許多減重的人擔心香蕉屬于淀粉、熱量又高，因此不敢食用，但香蕉對于運動(dòng)前后都有相當大的幫助，香蕉可以快速地提供能量，幫助運動(dòng)期間所需的動(dòng)能，另外，平時(shí)吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)出現的疲勞。
吃太多的精細白米飯容易導致熱量攝入過(guò)多，甚至攝糖過(guò)多，不利身體健康。但是不吃米飯減肥也不可取。建議一日三餐中，偶爾可以用其他熱量低的主食來(lái)代替米飯。
晚上活動(dòng)量少，代謝速度慢，如果吃的多或者吃的晚，都會(huì )導致睡前食物消化不完全，最終它們就會(huì )轉化成脂肪積蓄在體內。
一周的蘋(píng)果減肥就能讓你遇見(jiàn)更苗條的自己，蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止，嘗試一下吧！
熱量高。平常提到減肥餐，一定少不了豆類(lèi)，但是我們不知道的是，每100克的嫩豆類(lèi)蔬菜，熱量大約為111-130大卡，相當于喝一罐可樂(lè )產(chǎn)生的熱量。
這種不健康的飲食習慣持續一段時(shí)間之后，你的身體就會(huì )產(chǎn)生胰島素抵抗*，容易導致患上Ⅱ型糖尿病。而避免這種情況發(fā)生的最好辦法就是每天都按時(shí)（一般是在起床的1-2個(gè)小時(shí)之內）吃早飯。
乳酸菌飲料不是酸奶，也不要再輕信所謂的“0脂肪”性乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70g（相當于15塊方糖），喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
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