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睡覺(jué)也能輕松減肥?

2014-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫學(xué)證據表明的一種有效減肥方法。

  主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不想節食的女孩常保窈窕的秘訣所在。

  既然是睡覺(jué)減肥,當然要與睡覺(jué)的時(shí)間長(cháng)短,睡眠的質(zhì)量有關(guān)。人體無(wú)論什么時(shí)候都是需要消耗能量的,就算在睡覺(jué)這個(gè)時(shí)候也不例外。

  注意事項:

  1、下午兩點(diǎn)半之后不要再喝咖啡、濃茶等會(huì )影響睡眠的飲料。

  2、一般成年人每天需要的睡眠時(shí)間是7到9個(gè)小時(shí),如果到早上的鬧鐘響,但卻很難吵醒你,不愿意離開(kāi)床。那么由此證明你的睡眠時(shí)間是不夠的。

  睡眠減肥并非人人都適合,想要運用睡眠減肥,要達到很好的減肥效果,在睡覺(jué)前最好還是不要進(jìn)食太多,但是有的人可以忍受餓著(zhù)肚子睡覺(jué),但也有些人難以忍受。如果吃不飽,根本沒(méi)法入睡。所以這樣的睡眠減肥方法就不適合那樣的你。

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