冬季減肥是非常難的，吃的太少，熱量跟不上，體溫明顯下降，又冷又餓的悲催感，很容易就讓你輕言放棄，為了幫你快速健康的減肥，為你量身打造冬季減肥食譜，每天瘦一點(diǎn)。

　　冬季快速減肥食譜

　　第一天：中式減肥餐

　　早餐：豆漿、一顆蛋、半只鱷梨

　　中餐：半碗薏仁米飯、半只鱷梨、水煮西蘭花

　　晚餐：胡蘿卜、涼拌豆腐、50G雞肉一天所食熱量不超過(guò)1000大卡

　　第二天：中式減肥餐

　　早餐：豆漿、一顆蛋、一片全麥面包

　　中餐：牛肉60G、燙青菜150G、新鮮哈密瓜165G

　　晚餐：西紅柿、黃瓜、胡蘿卜涼拌一天所食熱量不超過(guò)1000大卡，盡量不要吃米飯

　　第三天：中式減肥餐

　　早餐：米粉50G

　　中餐：半碗米飯、香菇黑椒雞肉60G、冬瓜木耳湯200G

　　晚餐：蘋(píng)果、鱷梨拌沙拉一天熱量不超過(guò)1000大卡，配合適當的運動(dòng)提升新陳代謝。

　　第四天：中式減肥餐

　　早餐：豆漿、100G饅頭

　　中餐：蛤蜊五顆、胡蘿卜絲、西蘭花、黃瓜、適量米飯或是面

　　晚餐：橙子、蘋(píng)果拌沙拉一天所食熱量不超過(guò)1000大卡

　　第五天：中式減肥餐

　　早餐：一碗面200G、豆漿

　　中餐：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(pán)（胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜）

　　晚餐：藥膳排骨湯、一小碗米飯一天所食熱量不超過(guò)1000大卡

　　第六天：中式減肥餐

　　早餐：兩片全麥面包、豆漿100G

　　中餐：水煮牛肉70G、西紅柿100G、水焯蘿卜絲100G、柿子椒50G

　　晚餐：水果拼盤(pán)（蘋(píng)果、桔子、梨子）一天所食熱量不超過(guò)1000大卡

　　第七天：中式減肥餐

　　早餐：米粉200G、豆漿100G

　　中餐：水焯圓白菜150G、黃瓜50G、水焯芹菜100G、雞胸肉150G

　　晚餐：蔬菜拼盤(pán)、半碗米飯一天所食熱量不超過(guò)1000大卡