拉伸是一件對健康非常有益的事情，無(wú)論是不是健身人群，都需要拉伸。俗話(huà)說(shuō)：“筋長(cháng)一寸,壽長(cháng)十年！”，每日拉伸，長(cháng)期堅持，一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平，還可以修飾我們的體型，身材氣質(zhì)也會(huì )慢慢提升哦~

拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動(dòng)后肌肉酸痛。

7個(gè)拉伸動(dòng)作，為各個(gè)部位更劇烈運動(dòng)前做好準備，為每日健康拉伸~

第一個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹葓猿?5-30秒

注意感受拉伸感！

第二個(gè)動(dòng)作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三個(gè)動(dòng)作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹葓猿?5-30秒

注意感受拉伸感！

第五個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹葓猿?5-30秒

注意感受拉伸感！

第六個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹葓猿?5-30秒

注意感受拉伸感！

第七個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹葓猿?5-30秒

注意感受拉伸感！