下腹部很難鍛煉，
因為那里儲存了身體過(guò)剩的脂肪，
對女人來(lái)說(shuō)，
雌性激素自然地想把這些脂肪留住，
因為要保護子宮。
但是腹部的核心肌群力量還是要加強的，
因為那是你平衡的中心。
只有腹部核心力量到了，
想要完成平板支撐和倒立，
那還不是輕而易舉，隨手可來(lái)~
1丨登山式
做法：
step1.來(lái)到斜板式，身體一條直線(xiàn)；
step2.雙腳交替往前，膝蓋找胸腔；
step3.速度越快越好；
step4.注意，臀部不要抬太高。
注意：在快速動(dòng)作的同時(shí)，也一定要注意平衡和穩定。做3組，每組20次。
2丨剪刀腿
做法：
step1.躺下來(lái)，雙手在后腦勺；
step2.上背部離地，雙腿離開(kāi)地面；
step3.雙腿上下交替擺動(dòng)。
注意：注意保持呼吸，腿降落的速度不要太快。做3組，每組10次。
3丨滑動(dòng)頂峰式
做法：
step1.先來(lái)到斜板式，身體一條直線(xiàn)，雙腳踩在毛巾上；
step2.收緊腹部，讓身體像個(gè)夾子一樣往內夾，雙腿和胸腔相互靠近；
step3.然后，吸氣來(lái)到斜板式。
注意：保持穩定，速度不要太快，小心滑倒。做3組，每組20次。
4丨直腿抬升
做法：
step1.躺下來(lái)，下背部貼地，雙手在身體兩側；
step2.雙腿保持離開(kāi)地面，呼氣雙腿往上，吸氣雙腿往下。
注意：一旦開(kāi)始雙腳一直保持離地狀態(tài)，降落速度不要太快。做3組，每組10次。
5丨交叉登山式
做法：
step1.從斜板式開(kāi)始，身體一條直線(xiàn)；
step2.雙腿交替往前，找對側手肘；
step3.速度越快越好；
step4.臀部不要抬抬高。
適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià)： ￥11本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià)： ￥2.9適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià)： ￥42本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià)： ￥2.5產(chǎn)品供醫療部門(mén)或家庭測量人體體溫使用，可用于人體的腋下、口腔、肛門(mén)部門(mén)。
健客價(jià)： ￥9.9本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià)： ￥3用于過(guò)敏性皮炎，亞急性慢性濕疹，陰囊濕疹，皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià)： ￥7帶來(lái)多種不同的快感，增加情趣，享受不一般的高潮。
健客價(jià)： ￥9.9適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià)： ￥13用于過(guò)敏性皮炎，亞急性慢性濕疹，陰囊濕疹，皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià)： ￥51.下述疾患及癥狀的消炎和鎮痛：類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥； 2.手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮痛和消炎； 3.下述疾患的解熱和鎮痛，急性上呼吸道炎（包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎）。
健客價(jià)： ￥26溫補腎陽(yáng)，填精止遺。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。
健客價(jià)： ￥54
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