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專(zhuān)家問(wèn)答
瑜伽與慢跑,哪一個(gè)減肥效果好一些???
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2013-11-18 17:50
病情描述
您好!瑜伽與慢跑,哪一個(gè)減肥效果好一些???多久才有效果???
醫生建議:2013-11-18 17:52
專(zhuān)家問(wèn)答陳醫生
您好,減肥不是靠快的!一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì )增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。
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