很多大小腿肥胖都是因為浮腫這個(gè)原因，所以想要瘦腿首先就要去除浮腫。去浮腫的方法有很多，最簡(jiǎn)單的方法就是按穴位。每天抬高雙腿或者對下面幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩就可以哦：

　　1、按摩膝關(guān)節內側有褶皺的地方。

　　2、按摩小腿內側最中間的位置和小腿后側膝關(guān)節下面的位置。

　　3、按摩內側腳腕骨骼的地方。

　　少穿高跟鞋也是很棒的消水腫方法，因為長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì )讓腳跟太緊張、僵硬，導致腳部血液流動(dòng)不暢，從而引起了腿部浮腫。

　　腿部減肥瑜伽一

　　坐在瑜伽墊上，雙手抱著(zhù)雙腿，身體和大腿呈90°的直角躺在地上，讓小腿凌空提起來(lái)保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后把雙腿放下來(lái)，大腿壓著(zhù)地面，雙手放在頭的后面慢慢抬起來(lái)。

　　腿部減肥瑜伽二

　　雙手打開(kāi)，肩膀往后慢慢的擴張，這樣可以讓胸部變得更加挺立，有助于發(fā)育;與此同時(shí)，大腿做成弓步的動(dòng)作，這樣可以鍛煉腿部的線(xiàn)條，讓MM的腿部線(xiàn)條更流暢，腿型變得更加迷人，同時(shí)還可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。

（實(shí)習編輯：沈富銀）