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2015-01-12
失眠的飲食原則具體介紹如下
人失眠的時(shí)候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì )產(chǎn)生催眠作用。
標簽: 失眠 飲食 原則 
2015-01-12
失眠患者需要關(guān)注的飲食原則
失眠患者飲食晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)饑。飲食過(guò)飽將增加胃腸道負擔，導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。會(huì )因感到饑餓而驚醒，影響睡眠，這也是失眠的飲食原則。
標簽: 失眠 患者 關(guān)注 飲食 原則 
2015-01-12
分析失眠患者的飲食禁忌
失眠的飲食禁忌刺激性飲食。盡量避免晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂(lè )、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。
標簽: 失眠 患者 飲食 禁忌 
2015-01-12
對于失眠的四點(diǎn)護理措施
中醫認為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說(shuō)法，生活中常常會(huì )遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。這是對失眠的護理要注意的。
標簽: 失眠 四點(diǎn) 護理 措施 
2015-01-12
簡(jiǎn)單介紹幾種有助于失眠患者病情的飲食
中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。這也屬于失眠的飲食。
標簽: 失眠 患者 病情 飲食 
2015-01-12
失眠患者飲食原則給大家介紹一下
失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類(lèi)食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類(lèi)似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。
標簽: 失眠 患者 飲食 原則 
2015-01-12
幫助家人走出失眠陰霾
有條件時(shí)，讓失眠患者多和家人一起外出游玩，以開(kāi)闊胸懷。對于家中上年紀的父母，作小輩的要抽出一定的時(shí)間和他們共進(jìn)晚餐，聽(tīng)聽(tīng)他們的心聲，這也是一種精神安慰，對防治老年失眠有很大幫助。
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2015-01-12
高血壓伴發(fā)失眠日常保健
日常生活中更應注意保健晚餐不要過(guò)飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。
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2015-01-12
失眠患者的飲食原則
食用富含色氨酸的食物，如魚(yú)、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸是合成與睡眠有關(guān)的5-羥色胺(存在于腦中)的原料。奶制品既富含色氨酸，也富含鈣元素，失眠患者就寢前飲用一杯牛奶或酸奶，將有良好的催眠效果。如果牛奶里加適量的糖，則催眠效果更好。
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2015-01-12
預防失眠老人睡眠5要素
老年人的睡眠需注意選擇鋪置棉墊的木板床為好，枕頭高低要適中，被褥松軟柔和、千燥、舒適;選擇右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。
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