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失眠患者飲食原則給大家介紹一下

2015-01-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí),脂類(lèi)食物進(jìn)入人體后,腦神經(jīng)分泌一種類(lèi)似消化激素的物質(zhì),以誘人入睡。

  大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)失眠吧,那對失眠飲食原則又了解多少呢?希望下面專(zhuān)家們的介紹,能夠給大家帶來(lái)幫助。讓大家更多地了解失眠飲食原則有哪些。

  1、失眠患者飲食晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)饑。飲食過(guò)飽將增加胃腸道負擔,導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之,胃中空虛。會(huì )因感到饑餓而驚醒,影響睡眠,這就是失眠飲食原則。

  2、失眠患者飲食忌一切刺激性食物,例:濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因,能夠刺激大腦覺(jué)醒中樞,使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用,可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會(huì )造成胃部灼熱及消化不良,進(jìn)一步干擾睡眠,這也是失眠飲食原則。

  3、失眠飲食原則是適當多食清淡而富有營(yíng)養,特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當多食用含鈣較高的食品,如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對人的精神狀態(tài)有影響,血液中鈣質(zhì)偏低時(shí),人會(huì )焦慮不安易怒,嚴重時(shí)出現抽搐、驚厥等癥狀。

  4、失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí),脂類(lèi)食物進(jìn)入人體后,腦神經(jīng)分泌一種類(lèi)似消化激素的物質(zhì),以誘人入睡。

  5、失眠飲食原則是要多食富含色氨酸的食物,如魚(yú)、肉、蛋及牛奶等,攝取充足的色氨酸,可誘導入睡。

  在看完上述對失眠飲食原則的簡(jiǎn)單介紹之后,希望能夠給大家帶來(lái)幫助。大家應該對失眠飲食原則多重視,多了解,在生活中多注意預防,一旦發(fā)現盡早治療。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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