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高血壓伴發(fā)失眠日常保健

2015-01-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中更應注意保健晚餐不要過(guò)飽:晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。不妨試試這道菜:芹菜250克,大棗l0枚,水煎服,有助于高血壓患者入眠。

  一些患有失眠的中老年人,同時(shí)還有高血壓癥,處于這個(gè)特殊群體的人,在日常生活中更應注意保健,具體方法有哪些呢?

  保持情緒穩定:要節制喜、怒、哀、樂(lè ),鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,使精神始終保持輕松愉快??沙B?tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè ),練練書(shū)法,睡前不看激動(dòng)人心的電視、書(shū)報。保持情緒穩定,利于睡眠。

  注意勞逸結合:得了高血壓之后,更應注意勞逸結合,不可過(guò)度疲勞,可根據病情進(jìn)行適當鍛煉。晚飯后散散步,打打太極拳,有助于入眠。

  晚餐不要過(guò)飽:晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。不妨試試這道菜:芹菜250克,大棗l0枚,水煎服,有助于高血壓患者入眠。

  起坐緩慢:睡眠時(shí)起坐要緩慢,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發(fā)心腦血管疾病。

  保持大便通暢:高血壓患者要保持大便通暢,否則胃不和則臥不安,影晌睡眠質(zhì)量。

  堅持治療:為保持良好的睡眠,堅持治療高血壓是很重要的,但入眠前避免服用大量降壓藥,并養成睡眠規律,保證充足睡眠。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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