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失眠患者需要關(guān)注的飲食原則

2015-01-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠患者飲食晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)饑。飲食過(guò)飽將增加胃腸道負擔,導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之,胃中空虛。會(huì )因感到饑餓而驚醒,影響睡眠,這也是失眠的飲食原則。

  保持身體健康是很重要的,但是失眠卻困擾著(zhù)很多患者,大家要多重視失眠的飲食原則。接下來(lái),就讓專(zhuān)家們來(lái)為大家分析介紹下,失眠的飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家帶來(lái)幫助。

  1、失眠的飲食原則是適當多食清淡而富有營(yíng)養,特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當多食用含鈣較高的食品,如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對人的精神狀態(tài)有影響,血液中鈣質(zhì)偏低時(shí),人會(huì )焦慮不安易怒,嚴重時(shí)出現抽搐、驚厥等癥狀。

  2、失眠患者飲食適當食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí),脂類(lèi)食物進(jìn)入人體后,腦神經(jīng)分泌一種類(lèi)似消化激素的物質(zhì),以誘人入睡,這就是失眠的飲食原則。

  3、失眠的飲食原則是飲食要多食富含色氨酸的食物,如魚(yú)、肉、蛋及牛奶等,攝取充足的色氨酸,可誘導入睡。

  4、失眠患者飲食晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)饑。飲食過(guò)飽將增加胃腸道負擔,導致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之,胃中空虛。會(huì )因感到饑餓而驚醒,影響睡眠,這也是失眠的飲食原則。

  5、失眠患者飲食忌一切刺激性食物,例:濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因,能夠刺激大腦覺(jué)醒中樞,使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用,可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會(huì )造成胃部灼熱及消化不良,進(jìn)一步干擾睡眠。

  在看過(guò)上面專(zhuān)家們的介紹之后,相信大家對失眠的飲食原則都有所了解了吧。希望大家能夠對失眠的飲食原則多重視,在此也祝愿失眠患者們能夠早日治療,早日康復。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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