美國教授指出：便秘時(shí)容易心臟病發(fā)

　　1.擠車(chē)堵車(chē)。研究發(fā)現，交通擁擠及堵車(chē)會(huì )導致心臟病發(fā)作危險增加3倍。

　　預防措施：心臟病患者盡量避免擠公交，遇到堵車(chē)時(shí)，可以做做深呼吸，放松心態(tài)，切忌過(guò)于焦躁不安。

　　2.趕時(shí)間。即使沒(méi)有心血管基礎疾病的人，在應激狀態(tài)下，也可能出現血管痙攣收縮，從而增加心臟負擔，增加心臟病的發(fā)作風(fēng)險。

　　預防措施：任何一種情緒都要有一個(gè)相應的度。對心血管病患者而言，要保持心平氣和的精神狀態(tài)，做事要有計劃性、講條理。

　　3.飽餐后。大魚(yú)大肉飽餐之后，心臟健康會(huì )立即受到影響。多項研究表明，高脂和高熱量飲食會(huì )導致血管收縮，血栓危險大增。

　　預防措施：心臟病患者應控制合理飯量，切忌暴飲暴食，在醫生的指導下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

　　4.便秘時(shí)。解大便過(guò)于用力會(huì )增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，可能會(huì )引發(fā)心臟病發(fā)作。

　　預防措施：大量攝入膳食纖維，經(jīng)常喝水，防止便秘和解大便過(guò)于用力。

　　5.失眠后。在一項為期11年的跟蹤調查中，研究人員發(fā)現，與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人相比，幾乎每天都睡不好覺(jué)的人心臟病危險增加45%，入睡困難的人心臟病危險增加30%，睡醒后感覺(jué)身體沒(méi)有恢復的人心臟病危險增加27%。

　　預防措施：保持規律睡眠習慣。

　　6.縱欲過(guò)度。適度、愉悅的性生活會(huì )讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì )讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì )突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。

　　預防措施：對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過(guò)度興奮，有冠心病的人最好不用偉哥。

　　7.氣溫太低。隨著(zhù)氣溫一天天下降，冬季是心臟病高發(fā)的季節。

　　預防措施：英國的一項新研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發(fā)作”這根弦了。

　　8.公眾發(fā)言。面對公眾發(fā)表演講，難免會(huì )緊張，血壓升高，腎上腺素上升，增加心臟病發(fā)作危險。

　　預防措施：放松心情很關(guān)鍵。

　　心腦血管疾病帶來(lái)的危害！

　　每年11月到次年2月的秋冬季節是心腦血管疾病的高發(fā)期。對于這個(gè)病，很多年輕人都不以為然，以為它是老年人的“專(zhuān)利病”。但其實(shí)近年來(lái)，心腦血管疾病呈現“年輕化”趨勢，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。更是有數據顯示：在發(fā)達國家，心腦血管疾病被稱(chēng)為“男性疾病”，80%的心血管病發(fā)生在男性身上。所以在這心腦血管疾病高發(fā)的秋冬季節，男人更應該關(guān)注自己的心腦血管健康，預防心腦血管疾病。

　　秋冬季節易頻發(fā)

　　寒暖漸變，常常不易立即感覺(jué)和體驗到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應防范的是心腦血管疾病。為何心腦血管疾病在秋冬季節頻頻逞兇？主要有三方面原因：一、秋冬季節，天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；二、秋冬季節天氣干燥，呼吸會(huì )消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過(guò)高，進(jìn)而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；三、秋冬季節，室內外溫差較大，血管的劇烈收縮容易使得血管壁上附著(zhù)的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內容來(lái)看，秋冬季節心腦血管疾病的確可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人們若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度過(guò)這個(gè)高危期。

　　積極應對有法寶

　　其實(shí)在心腦血管疾病的所有發(fā)病因素中，相當部分都是由個(gè)人不合理的生活方式導致的。因此，養成良好的生活習慣，在以下三個(gè)方面下功夫，對預防心腦血管疾病具有積極的作用。

　　法寶一：聰明選擇食物

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校藥理學(xué)教授、康寶萊營(yíng)養學(xué)院及營(yíng)養咨詢(xún)委員會(huì )成員路易斯J·伊格納羅博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效預防心血管疾病。1998年，他和另外兩位研究者，因發(fā)現一氧化氮是機體產(chǎn)生的一種信號分子，能夠舒張血管從而有利于血液循環(huán)，對心血管系統產(chǎn)生益處，而獲得當年的諾貝爾醫學(xué)獎。他的研究表明，一氧化氮，不僅可以預防心腦血管疾病，甚至可以逆轉心腦血管疾病。

　　除此之外，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋(píng)果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時(shí)，多食用海魚(yú)與深海魚(yú)油，因海魚(yú)與深海魚(yú)油含有豐富的EPA和DHA，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

　　法寶二：堅持運動(dòng)預防感冒

　　正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時(shí)只開(kāi)放100-200根，多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(cháng)期不運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì )影響到毛細血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。而秋冬季節，由于天氣寒冷，人體血液循環(huán)的能力大大下降，適度做一些運動(dòng)更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循環(huán)，保持心腦血管的“活力”。但特別提醒的是，秋冬的清晨較為寒冷，室內外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗、腦出血，因此，運動(dòng)前先做準備動(dòng)作、注意保暖是關(guān)鍵。

　　法寶三：心情舒暢睡眠充足

　　愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專(zhuān)家證實(shí)，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著(zhù)壞情緒睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)以平枕為宜，因為高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而觸發(fā)中風(fēng)。保證充足的睡眠，有助于心腦血管功能的自我修復。

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