99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 什么是囚徒健身?

什么是囚徒健身?

2015-05-15 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“囚徒健身”,您聽(tīng)過(guò)嗎?2013年,美國人保羅·威德出版了一部叫做《囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實(shí)力》的書(shū),一時(shí)間在網(wǎng)絡(luò )上“囚徒健身”成為熱門(mén)話(huà)題。

  四、舉腿

  1.坐姿屈膝

  初級目標:1組,10次

  中極目標:2組,各25次

  升級目標:3組,各40次

  2.平臥抬膝

  初級目標:1組,10次

  中極目標:2組,各20次

  升級目標:3組,各35次

  3.平臥屈舉腿

  初級目標:1組,10次

  中極目標:2組,各15次

  升級目標:3組,各30次

  4.平臥蛙舉腿

  初級目標:1組,8次

  中極目標:2組,各15次

  升級目標:3組,各25次

  5.平臥直舉腿

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:3組,各20次

  6.懸垂屈膝

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:2組,各15次

  7.懸垂屈舉腿

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:2組,各15次

  8.懸垂蛙舉腿

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:2組,各15次

  9.懸垂半舉腿

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:2組,各15次

  10.懸垂直舉腿

  初級目標:1組,5次

  中極目標:2組,各10次

  升級目標:2組,各30次

1 2 3 4 5 6 7
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
钦州市| 岳阳县| 盖州市| 易门县| 肇东市| 张家界市| 图片| 内江市| 乌拉特中旗| 贡山| 安庆市| 宁南县| 宜都市| 加查县| 喀喇沁旗| 昔阳县| 镇安县| 昌都县| 宁强县| 安泽县| 化州市| 江阴市| 剑河县| 万山特区| 原平市| 深水埗区| 永修县| 花莲市| 通榆县| 顺昌县| 荔波县| 襄樊市| 邯郸市| 三穗县| 郎溪县| 瑞丽市| 磐安县| 德格县| 东乡族自治县| 泌阳县| 泊头市|