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你好！健身球健身對側起身對身體的好處：讓腹部?jì)蓚鹊募∪飧訄詫?shí)，收縮腰圍。像擱腿起身動(dòng)作一樣，對于腹部肌肉力量相對弱的初級健身者來(lái)說(shuō)，它能更好地幫助完成側式仰臥起坐動(dòng)作。準備姿勢：身體仰臥，雙膝彎曲，兩腳腳后跟放在健身球上。雙手手指交叉放在腦后，肘關(guān)節朝向外側打開(kāi)。鍛煉動(dòng)作：呼氣的同時(shí)將左肩抬起，左肘向右膝靠攏，也就是做側式仰臥起坐動(dòng)作。這時(shí)健身球會(huì )不由自主地產(chǎn)生移動(dòng)，你要用腿部肌肉的力量控制住它。換個(gè)方向做同樣的動(dòng)作，直至12次為止，希望回答對您有所幫助！