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您好！不用上健身房、瑜伽班，自己在家也可以做到減肥方法：下面給大家介紹幾個(gè)妙招：1.吃完飯后千萬(wàn)不要坐著(zhù)不動(dòng)，即便你就是站著(zhù)也不要坐著(zhù)，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動(dòng)作，這樣不會(huì )影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。2. 洗澡的時(shí)候也要選擇站著(zhù)洗，不要偷懶想泡澡，當然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的時(shí)候，首先用熱水沖洗大腿兩分鐘，再切換成冷水接著(zhù)沖洗兩分鐘，接著(zhù)按摩腿部，反復幾次就可以了。3. 坐這個(gè)問(wèn)題真的是非常的嚴重，如果想要瘦腿瘦臀的話(huà)，必須要減少坐的機會(huì )，長(cháng)長(cháng)一坐就是八個(gè)小時(shí)，你的屁股和大腿當然容易變得粗壯無(wú)比了，所以以后每坐了一小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)一下。