很多人總是抱怨沒(méi)有足夠的時(shí)間運動(dòng)，導致身材越來(lái)越差，下面小編就要介紹給大家幾個(gè)減肥運動(dòng)，幫助大家有效的燃燒掉身體的多余脂肪，那么就來(lái)看看我們應該怎么做吧，自己在家都能快速擁有迷人曲線(xiàn)。

　　一、基本式：舉手臂

　　雕塑部位：手臂線(xiàn)條

　　左右手輪流往上舉，這樣舉50下

　　※膝蓋也可以上下擺動(dòng)喔!

　　二、基本式：蹲馬步

　　雕塑部位：大小腿、小腹

　　雙手往前水平，向下蹲

　　約停頓約5～10秒再起來(lái)，連續10次。

　　※小腹記得也要跟著(zhù)縮，這樣才能順便瘦肚子喔!

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　　三、基本式：剪刀手

　　雕塑部位：手臂內側

　　有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦!

　　雙手交叉動(dòng)，約50下

　　※手臂內側盡量要往內縮，往耳朵靠。

　　四、基本式：扭扭腰

　　雕塑部位：腰部線(xiàn)條

　　手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下。

　　※下半身盡量夾緊不要動(dòng)，動(dòng)上身就好了!