在家也能輕松瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運動(dòng)。瑜伽動(dòng)作中有一個(gè)瘦手臂動(dòng)作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來(lái)教你這個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你在家做這個(gè)瘦手臂運動(dòng)，甩掉拜拜肉。

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：大家在使勁的時(shí)候，其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著(zhù)個(gè)礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時(shí)候，手關(guān)節都是反著(zhù)的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。

　　練習時(shí)間：你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅持一段時(shí)間，你會(huì )馬上看到手臂內側的肌肉會(huì )漸漸收上去。

　　溫馨提示：在做任何運動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

（實(shí)習編輯：沈潔）