簡(jiǎn)單1個(gè)動(dòng)作瘦手臂

　　1、采用跪姿，雙手撐地與肩同寬，手指朝向前方。

　　2、保持腰部以下不動(dòng)，雙手手肘彎曲但不能貼地，停留約3秒回到步驟1，共做15次。

　　3、雙手張開(kāi)與肩平行，手掌與手臂呈垂直。

　　4、整只手臂先往順時(shí)針?lè )较虍?huà)圓15圈，再往逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圓15圈。

（實(shí)習編輯：沈潔）