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你知道打羽毛球是最好的護眼運動(dòng)嗎

2014-09-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:羽毛球是最受人們喜愛(ài)的運動(dòng)之一,同時(shí),專(zhuān)家指出,打羽毛球也是很好的護眼運動(dòng)。

   到了5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專(zhuān)家認為:打羽毛球是迄今為止最好的“護眼運動(dòng)”之一。

 
  完善眼球功能
 
  眼科專(zhuān)家研究發(fā)現,在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期,而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數字。專(zhuān)家認為,這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”,缺乏球類(lèi)運動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”息息相關(guān)。當羽毛球高速飛行時(shí),人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來(lái)球方向;當回球遠去時(shí),則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
 
  那么,如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:
 
  備齊裝備
 
  給孩子合適的球拍一支與身高臂長(cháng)相符的球拍,將有效提高孩子的回球質(zhì)量,增強其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊,在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍,提高其回頭率與驕傲感。
 
  基礎練習
 
  舉辦全家顛高球比賽:初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì )“發(fā)球漏拍”或老是回不了球,這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調能力,可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養球感,在連續顛球數十下的前提下,要求孩子把球放高再顛??膳e辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續時(shí)間越長(cháng)者為勝。
 
  父母擔任“發(fā)球機”:孩子學(xué)會(huì )顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應各種姿態(tài)的回球方式,為正式對壘打下基礎。
 
  羽毛球運動(dòng)上的“讓子術(shù)”:父母不妨在自己的陣地“畫(huà)地為牢”,如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。
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