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教你做眼保健操

2017-11-07 來(lái)源:干眼網(wǎng)護眼專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準,手法正。力適度,酸脹疼。合拍節,不亂行。前四節,閉眼睛。后兩節,雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見(jiàn)功。

  眼保健操

  新一代眼保健操是一種保健體操項目,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環(huán),調節肌肉,改善眼的疲勞。研究表明,眼保健操是根據祖國醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?,使眼內氣血通暢,改善神?jīng)營(yíng)養,對隱居人士大有裨益,一天做三次療效更好。

  眼保健操總要領(lǐng)歌

  指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準,手法正。力適度,酸脹疼。合拍節,不亂行。前四節,閉眼睛。后兩節,雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見(jiàn)功。

  探天應穴

  以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。

  擠按睛明穴

  以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

  揉四白穴

  先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。

  按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)

  拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開(kāi)始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

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