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保護眼睛 眼部運動(dòng)怎么少得了

2014-09-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見(jiàn)成效。

   護理眼睛的運動(dòng)有哪些?眼睛也需要適當的運動(dòng),才可以避免疾病的侵襲。護理眼睛的運動(dòng)通常很簡(jiǎn)單,只要我們堅持為眼睛做一做運動(dòng),就可以預防疾病的來(lái)襲。

 
  護理眼睛的運動(dòng)有哪些?下面小編為您介紹一下:
 
  一、轉動(dòng)眼球法:
 
  坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見(jiàn)成效。
 
  二、入靜養目法:
 
  端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭。靜想15分鐘,然后慢慢睜開(kāi)眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
 
  三、閉目放松法:
 
  靜心閉目片刻,以?xún)烧戚p捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30分鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此方法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的人。
 
  四、遠眺按摩法:
 
  每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動(dòng)20次。
 
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