人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！

“腎虛”是人衰老的重要原因

中國科學(xué)院院士、上海華山醫院中西醫結合研究所沈自尹教授團隊研究發(fā)現，原來(lái)“腎虛”才是導致人體衰老的原因！中醫上把腎稱(chēng)作“先天之本”，中醫里面的“腎”，涵蓋了現代醫學(xué)的神經(jīng)、內分泌和免疫等機體調節系統，和衰老密切相關(guān)。

沈教授研究團隊通過(guò)40多年調查發(fā)現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛后，其神經(jīng)、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態(tài)龍鐘”。

此外，沈自尹教授還在大鼠上進(jìn)行了動(dòng)物測試，結果發(fā)現，補腎后大鼠的細胞凋亡百分率，較普通老年大鼠明顯降低，更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

腎虛的10大信號

1、身體總是怕冷

有的人很怕冷，大家都覺(jué)得熱，他還覺(jué)得冷，夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服。其實(shí)，“畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽(yáng)氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽(yáng)就虛弱，陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候，我們身體就會(huì )怕冷。

2、不缺覺(jué)卻總打哈欠

中醫上講“腎主欠”，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué)，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。

3、經(jīng)常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說(shuō)我有過(guò)敏性鼻炎，表現是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時(shí)候更是無(wú)緣無(wú)故地打噴嚏，其實(shí)這也是腎虛的表現。對于過(guò)敏性鼻炎的人，其根本的問(wèn)題是腎虛的問(wèn)題，如果你老打噴嚏，可以找醫生給你補補腎，鼻炎也會(huì )馬上有好轉。

4、面色發(fā)黑無(wú)光澤

有的人本身面色很好，但是后來(lái)面色越來(lái)越黑，這個(gè)就要注意了，那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺(jué)的話(huà)，馬上就會(huì )出現黑眼圈。所以大家千萬(wàn)不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會(huì )發(fā)黑。

5、耳朵焦枯干癟

在中醫上，耳輪可以反映一個(gè)人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀(guān)察一下。

6、經(jīng)常無(wú)病呻吟

如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說(shuō)的無(wú)病呻吟，是一種腎虛的表現。中醫將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以，如果經(jīng)常無(wú)病呻吟就是腎虛了！

7、總感覺(jué)口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果經(jīng)常覺(jué)得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。

8、身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺(jué)到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個(gè)人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是腎的味道。如果細心留意，我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道，說(shuō)明這個(gè)人腎病很?chē)乐亍?/p>

9、莫名感到恐懼

有的病人總無(wú)緣無(wú)故地恐懼，總覺(jué)得害怕，這也是與腎虛有關(guān)系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒(méi)有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。

10、無(wú)緣無(wú)故總顫栗

很多人無(wú)緣無(wú)故總愛(ài)顫栗，這個(gè)栗與前面講的恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛表現。腎虛的人會(huì )比較恐懼，恐懼的人會(huì )顫抖，怕冷的人也會(huì )顫抖。所以你如果老是無(wú)緣無(wú)故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現。

10個(gè)補腎食療小方法

俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”，藥補補得了一時(shí)，補不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！

1、每天半根鐵棍山藥

補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽(yáng)虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著(zhù)吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

2、補腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱(chēng)，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語(yǔ)說(shuō)：“君行千里，莫食枸杞”，就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用?，F代醫學(xué)也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

3、男性補腎多吃蝦

蝦能補虛養腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項機能的成長(cháng)。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

4、桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽(yáng)為主，桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會(huì )上火，也不會(huì )胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

5、五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開(kāi)始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

6、小茴香補腎茶方

蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯的補腎菜，能補腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克（一人份一天的量）。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧浚?0~180克），放瓶子里每天取用。

7、補腎強腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì )把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

8、核桃熟吃能補腎

從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱后溫補腎陽(yáng)作用會(huì )更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽(yáng)效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡(jiǎn)單方便。

9、米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買(mǎi)一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒(méi)），將瓶口封嚴，約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

10、吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長(cháng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)絡(luò )我們刪除。