腎虛可以通過(guò)足部自測

　　1、腳趾

　　伸出你的腳趾來(lái)，一般來(lái)講，腳趾夠長(cháng)夠粗，腳部越寬越厚實(shí)的人越長(cháng)壽，不要再嫌棄自己的腳長(cháng)得像豬蹄了，又肥又厚，這可是福相啊，如果你的腳趾頭又瘦又短，腳部整體輪廓也是細又長(cháng)，那你的身體好像不是很好喔，因為小腳趾是足少腎經(jīng)的源頭，所以小腳趾較粗較厚實(shí)的多是腎氣足的，而相反就是腎氣虧的。

　　2、腳趾甲

　　觀(guān)察你的腳趾甲，有沒(méi)有白色的半月牙，如果每個(gè)腳趾甲都是粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的腳趾甲。

　　趾甲顏色發(fā)白：很可能是貧血、營(yíng)養不良，需要增加營(yíng)養。

　　趾甲上面有縱行的紋路：那就說(shuō)明你的身體極度疲憊，機能及抵抗力已經(jīng)降低，要注意休息。

　　大拇趾趾甲往上翹起：你最近有很?chē)乐氐囊暺?，或是本身有散光、近視?/p>

　　5個(gè)腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態(tài)：說(shuō)明你最近壓力山大，需要及時(shí)排解壓力。

　　3、腳掌紋

　　舉起你的腳，看看腳掌紋路。紋路很深很明顯嗎?那你有淡淡的憂(yōu)郁癥。

　　女性們看看拇趾腹側面的皮膚，如果皮膚有很深的粗紋或者有針孔狀，就要注意婦科問(wèn)題了，比如內分泌失調、月經(jīng)失調等等。

　　4、腳趾用力不均

　　走路的時(shí)候，腳掌、腳趾用力不平均，這不是走路的習慣問(wèn)題，而是你身體隱含著(zhù)其他疾病。比如腳后跟最先磨損的要注意肝腎問(wèn)題、小腳趾側面鞋底磨損嚴重的話(huà)要注意保護心臟、大拇趾內側有磨損的話(huà)要注意預防肝病。

　　如何預防腎虛?

　　1、生活規律，性生活有節

　　我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規律的進(jìn)行生活，并且還需要節制房事，明代著(zhù)名醫家張景岳在《類(lèi)經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過(guò)度。

　　2、科學(xué)飲食，不濫用藥物

　　科學(xué)的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物?？茖W(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。

　　3、注重運動(dòng)調養

　　平時(shí)我們也需要注意運動(dòng)調養，積極的運動(dòng)會(huì )增強體質(zhì)，對于養腎補腎也有很大的效果，可以根據自身特點(diǎn)選擇適合自己的運動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動(dòng)，堅持練習，可以達到良好的養生效果。

　　4、恐傷腎，調節情志

　　平時(shí)最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過(guò)大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動(dòng)范圍內不會(huì )致病，但七情過(guò)激，則有損健康?！端貑?wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長(cháng)期有恐懼心理，就會(huì )致腎氣受傷，固攝無(wú)力，造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。

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