現在是春季，男人和女人是扮演著(zhù)社會(huì )及家庭重要角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問(wèn)題，所以，腎對于身體五臟來(lái)講更加的重要。因為中醫的腎包含的更廣泛，不僅包含實(shí)體的腎臟，還包括整個(gè)的生殖系統，所以，男人的腎好才更有精神、強壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。

　　腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關(guān)。因此，對于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應的調理治療，就會(huì )引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì )衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛!

　　腎主管生長(cháng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì )造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點(diǎn)!

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(cháng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

　　中醫有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說(shuō)法?？梢?jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統的疾病都會(huì )引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(cháng)時(shí)間保養一次?腎臟疲勞了有什么癥狀?你知道嗎?自己測試一下，你的腎疲勞了嗎?

　　腎疲勞自測　　

        白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　常有腰酸背痛的感覺(jué)，全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

　　怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　手不能提重物，走路長(cháng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

　　經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

　　女性月經(jīng)不調，內分泌失調。

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調養了?！　∧男┤巳菀啄I虛? 這些癥狀說(shuō)明你腎虛了!你還沒(méi)發(fā)現?

　　護好腎，能長(cháng)壽。

　　中醫有種說(shuō)法叫“想長(cháng)壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話(huà)都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類(lèi)整體壽命就會(huì )增加。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“腎臟疾病會(huì )造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類(lèi)的壽命。

　　1. 吃得清淡少鹽

　　鹽分攝取太多時(shí)，會(huì )讓血壓升高，進(jìn)而導致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見(jiàn)的鹽。

　　此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫院淡水院區營(yíng)養課課長(cháng)蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過(guò)濾排出，因此，攝取過(guò)量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無(wú)法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問(wèn)題。

　　2. 喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì )緩緩進(jìn)入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì )縮短水分停留在體內的時(shí)間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫所說(shuō)的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛(ài)的養生食物。

　　腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好!

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