驚！吃了這5樣

健身全白練！

我們人體內的細胞、組織、器官

都各有功能

而這些身體組織都需要食物構建！

食物決定你的身體！

你吃進(jìn)去什么樣的食物

就會(huì )得到什么樣的身體！

健身這5大垃圾食物

吃了等于全白練！

今天就來(lái)給大家科普一下

No.1奶茶

常見(jiàn)的五大垃圾食物中

珍珠奶茶算是大魔王

因為珍珠奶茶的熱量超高

營(yíng)養價(jià)值超低

甚至可以說(shuō)是毫無(wú)營(yíng)養成分

所以破壞身材的功力超強！

把珍珠奶茶拆解開(kāi)來(lái)

不外乎就是糖、奶精、廉價(jià)茶葉

所泡出來(lái)的茶湯

淀粉制成的珍珠

還不知道是否含有塑化劑和修飾劑

無(wú)論是高熱量的糖、淀粉

或是由脂肪加乳化劑與香料所制得的奶精

都沒(méi)有任何營(yíng)養

就算有些高級的奶茶以鮮奶取代奶精

然而鮮奶也因為跟茶混合在一起的關(guān)系

蛋白質(zhì)變成了人體難以消化的蛋白質(zhì)聚合物

鈣質(zhì)形成了無(wú)法吸收的草酸鈣

還是等于沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值

高油高糖會(huì )轉換為脂肪囤積

奶精中的修飾劑甚至會(huì )造成鈣質(zhì)流失

而鈣質(zhì)有穩定肌肉結構的功用

所以喝一杯熱量直逼700大卡的珍珠奶茶

就是在摧毀肌肉、堆積脂肪！

No.2雞排

珍珠奶茶的好朋友—雞排

當然也好不到哪里去

無(wú)論炸或烤，高溫下的油脂

與裹粉都會(huì )產(chǎn)生大量的自由基

而攻擊性極高的自由基會(huì )打破肌肉細胞膜

使肌肉組織崩塌、壞死

同樣是妨礙健身的壞朋友

至于雞肉不是算優(yōu)質(zhì)蛋白嗎？

這只適用于低溫烹調的蒸煮雞肉

經(jīng)過(guò)高溫“加工”的蛋白質(zhì)大多都已變性

除了難以被消化吸收之外

還可能夾帶致癌物

搭配胡椒鹽與高油齊發(fā)威

毀肌功力一流！

No.3加工肉

常見(jiàn)的加工肉

香腸、漢堡肉、熱狗、火腿與雞排一樣

經(jīng)常披著(zhù)“蛋白質(zhì)”的外衣招搖撞騙

但內含的糖、油、鹽、人工添加物

亞硝酸鹽，加上煎、烤、炸的烹調方式

同樣成了變性蛋白質(zhì)

與自由基搭配高熱量添加物的組合

吃根烤香腸或炸熱狗

身體在清除這些有害物質(zhì)的過(guò)程中

肌肉組織也飽受流彈所傷

No.4碳酸飲料

口渴的時(shí)候

來(lái)罐可樂(lè )或碳酸飲料

不管是否為“零卡”

都不利于健身

這類(lèi)飲料的主要成分就是糖,碳酸鹽及磷酸鹽

糖會(huì )造成發(fā)炎、破壞肌肉組織

碳酸鹽及磷酸鹽則會(huì )抓走鈣質(zhì)

破壞肌肉結構，并且傷害腎臟功能

至于“零卡”飲料所使用的

人工代糖均要透過(guò)腎臟代謝

偏偏健身所需要的蛋白質(zhì)

也要由腎臟代謝

所以這些飲料無(wú)異于

破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道

No.5果汁

不喝可樂(lè )那果汁總可以了吧？

一般的市售果汁幾乎都是還原果汁

而還原過(guò)程中會(huì )添加香料、色素

糖以維持消費者“想像”中的水果風(fēng)味

除了水果原有的維生素礦物質(zhì)大量流失

這些人工添加物都會(huì )增加腎臟負擔

有些果汁甚至是合成果汁

也就是完全以化工方法

所調配出來(lái)的水果色、香、味

這樣的化工糖水

只有熱量而幾乎沒(méi)有營(yíng)養

會(huì )讓辛苦健身的成果付諸流水