午餐堅持這6大原則 不節食也能瘦
摘要：不少人午餐時(shí)間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒(méi)辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。
減肥午餐吃什么？減肥期間午餐是很重要的，下面小編給大家分享一些減肥午餐原則，一起來(lái)看下。
減肥的人群，每一餐都很有講究，之前說(shuō)過(guò)了早餐，今天來(lái)聊聊午餐。
午餐堅持這6大原則不節食也能瘦
如何吃最好?很多人想知道，既不能不吃也不能放縱自己隨便吃，其中，減肥的人午餐怎么吃?這樣吃更能
健康減肥。
1.無(wú)論點(diǎn)什么，都要小份的
心理學(xué)家發(fā)現，在食物面前，人們趨向于吃光眼前所看到的，無(wú)論多大分量，打掃干凈是大部分人的心理特點(diǎn)。因此，健康商務(wù)午餐的最基本原則是--吃小份，既保證營(yíng)養、又不會(huì )過(guò)量。
2.會(huì )喝湯的人更健康
喝湯是個(gè)好習慣，營(yíng)養豐富且更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。尤其是清湯類(lèi)的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙涼菜湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現，愛(ài)吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來(lái)說(shuō)攝入的熱量要少得多。
3.午餐最好不喝酒
原則上，午飯時(shí)最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時(shí)間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個(gè)下午都不能高效工作，得不償失。
4.保證營(yíng)養均衡
外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營(yíng)養不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學(xué)，而且許多攤主為了節約成本，不會(huì )提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。多女性白領(lǐng)因為不愿意吃容易使人
發(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點(diǎn)零食打發(fā)，患了低
血糖、貧血等病。
午餐堅持這6大原則不節食也能瘦
5.不在電腦前馬虎搞定
不少人午餐時(shí)間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒(méi)辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短，最少的只有半個(gè)小時(shí)，就這一點(diǎn)時(shí)間，許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái)，寧可縮短吃飯時(shí)間聊天。
6.飯后鍛煉
吃好食物也不算成功減肥，還要吃完運動(dòng)，才能保證熱量被燃燒。飯后可以在工作地方的附近走動(dòng)，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
