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瑜伽瘦身動(dòng)作堅持練,好身材就是你的!

2018-08-06 來(lái)源:瘦身美體技巧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。

小猴子—step1

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線(xiàn)條。

平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿并攏,抬高小腿與身體平行。

小猴子—step2

手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。

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小烏龜—step1

瘦身功效:修長(cháng)腿部的線(xiàn)條,消除腹部的贅肉。

臉部朝上,平躺于地面,雙腿并攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。

小烏龜—step2

左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有酸痛時(shí)再堅持3秒后放下,吐氣換腳。

小青蛙—step1

瘦身功效:緊實(shí)小腹,美化手部的線(xiàn)條。

身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。

小青蛙—step2

右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重復動(dòng)作20次。

小魚(yú)兒—step1

瘦身功效:緊實(shí)背部、腿部的肌肉線(xiàn)條。

雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。

小魚(yú)兒—step2

加緊右腿往后踢成一直線(xiàn)。

注意:

1、做每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要調整好自己的呼吸。

2、剛開(kāi)始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習。

 

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