減肥瘦身需要合理的安排飲食，適量增加蔬菜的攝入量，平時(shí)要控制動(dòng)物脂肪的攝入量，盡量少吃動(dòng)物脂肪，平時(shí)炒菜的時(shí)候應該要選擇植物油，少吃動(dòng)物油，減肥期間多吃水果和蔬菜，控制熱量的攝入量，并且要養成固定鍛煉的好習慣，有助于減肥瘦身，超實(shí)用的OL必備三餐減肥食譜。
早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會(huì )使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點(diǎn)水果，會(huì )使你整天神清氣爽。
午餐：中餐選擇面食時(shí)，避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，一定不要淋上熱油。油炸類(lèi)食物食用時(shí)，先要剝去油炸過(guò)的皮再吃，可減少熱量攝取。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是一天活動(dòng)機會(huì )最少的時(shí)候，如果此時(shí)大量進(jìn)食，熱量無(wú)法適量代謝，會(huì )在體內轉換成脂肪儲存，長(cháng)期如此就變胖了。所以晚餐應以低熱量并且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時(shí)內禁止進(jìn)餐，夜宵最好不吃。
每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會(huì )找上門(mén)外，你還可能陪掉一身好曲線(xiàn)。當睡眠不足時(shí)，體內新陳代謝會(huì )超緩，導致體內廢棄物或水分無(wú)法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
養成固定又完整的運動(dòng)習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門(mén)，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來(lái)說(shuō)，能有幾人作得到;其實(shí)想養成運動(dòng)好習慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規則而固定外，吃飯時(shí)間長(cháng)與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
超實(shí)用的OL必備三餐減肥食譜，減肥瘦身需要合理的安排時(shí)間，充足的睡眠有利于人體內脂肪的消耗，需要固定運動(dòng)的習慣以及時(shí)間，這樣可以加快身體脂肪的燃燒可以避免過(guò)多脂肪的堆積，養成好的運動(dòng)習慣，可以擁有健康的身體。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥132用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥93用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥59.9奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥103適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥55用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥124康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥59.9用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥48奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 維生素C片： 增強免疫力，預防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥596用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數＞24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算，身高以米為單位計算)。
健客價(jià)： ￥228輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。
健客價(jià)： ￥368用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥42用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥335奧利司他膠囊：用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 美媛春牌多種維生素片：補充多種維生素。
健客價(jià)： ￥120用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥578分泌物化解藥。用于急性鼻竇炎（含慢性鼻竇炎急性發(fā)作）。
健客價(jià)： ￥62用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥118適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng )傷引致的局部腫脹： 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤(pán)損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張，同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護理。
健客價(jià)： ￥24用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥1099用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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