V字手夾磚減肥動(dòng)作

　　難易度：★★☆☆☆

　　功效：

　　強化上手臂前側的線(xiàn)條，完美手臂曲線(xiàn)，消除副乳。

　　1.V字手夾磚

　　坐在腳跟上，先將瑜伽磚置于大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側。

　　2.夾住上提

　　夾住瑜伽磚后，吸氣，將手肘踢起，手肘與肩膀同高，手掌打開(kāi)比瑜伽磚寬，掌心朝臉。

　　cheCK：勿將減磅聳起，給肩頭帶來(lái)壓力。上提時(shí)，上臂與肩膀保持90度直角。

　　3.上臂前推

　　呼氣，穩定后將上臂向前推，遠離臉，手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10-15次呼吸后，再將雙手慢慢地放下，可重復這個(gè)動(dòng)作3-5次。

　　檢查：雙手的姿勢猶如打沙灘排球半，勿讓前臂靠近臉。

　　溫馨提示：

　　1.手臂勿太近身體

　　兩只手臂擺的位置如果太靠近身體，收縮副乳的效果就會(huì )不見(jiàn)。

　　2.兩手掌勿太靠近

　　因為兩手臂中間有夾磚的緣故，當兩個(gè)手掌互相太靠近，位置就會(huì )跑掉。

（實(shí)習編輯：沈潔）