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流感來(lái)襲,教糖友幾個(gè)提高免疫力的方法

2018-03-09 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:流感來(lái)勢洶洶。這對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜,糖尿病患者的身體免疫力比常人要低,更容易引起其他疾病,如感冒、感染等,嚴重的可能會(huì )引發(fā)并發(fā)癥,所以提高免疫力對糖尿病患者來(lái)說(shuō)更佳重要。怎么做呢?

流感來(lái)勢洶洶。這對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜,糖尿病患者的身體免疫力比常人要低,更容易引起其他疾病,如感冒、感染等,嚴重的可能會(huì )引發(fā)并發(fā)癥,所以提高免疫力對糖尿病患者來(lái)說(shuō)更佳重要。怎么做呢?


1.良好的睡眠
 
良好的睡眠是提高免疫力的最好方法之一。這是因為在熟睡時(shí)身體的大部分機能將用于修復受損細胞。睡眠可以導致高應力與免疫系統降低的機會(huì )。一項研究指出,每天睡少于7小時(shí)的人比起睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)的人,感冒的機會(huì )多了3倍。
 
2.營(yíng)養健康飲食
 
糖友應該高度重視飲食中的各種營(yíng)養,包括增強免疫力的食物,如蔬菜,堅果,水果等??梢远喑砸恍┖写罅繝I(yíng)養物質(zhì)的蔬菜,如卷心菜、西蘭花、甘藍菜等。此外,酸奶,綠茶,大蒜,生姜是重要的免疫促進(jìn)食物,可以適當攝取,以提高免疫系統。
 
3.補充維生素
 
包含所有類(lèi)型的維生素A,B2,B6,C,D,E等維生素的都是能夠提高免疫力。當維生素A缺乏時(shí)可能導致感染,維生素D缺乏可能發(fā)生結核病。因此,維持各類(lèi)維生素的攝取,讓我們對疾病說(shuō)“不”。
 
4.礦物質(zhì)不能少
 
不僅維生素,礦物質(zhì)也對健康很重要。對預防癌癥來(lái)說(shuō),硒起到了極大的作用,而鋅有助于免疫細胞的正常運作。所以,盡量食用包括這些礦物質(zhì)的食物。但是,不可攝取過(guò)量的鋅,它會(huì )損害免疫功能。
 
5.曬曬太陽(yáng)
 
可以在陽(yáng)光下做一些活動(dòng),能夠從陽(yáng)光中獲取維生素D。此外,多曬曬太陽(yáng)將有助于減輕呼吸道感染的幾率。

6.減輕壓力
 
增強免疫系統的首要步驟是減少壓力,如果長(cháng)時(shí)間處在高壓的生活狀態(tài)下,就會(huì )削弱我們自身的免疫系統,進(jìn)而更容易受各種疾病影響,如過(guò)敏,普通感冒,流感,哮喘等。所以,減少應力是提升免疫系統的一個(gè)好方法。
 
7.勤動(dòng)手腳
 
運動(dòng)是真正的提高免疫力的最好方法之一,不僅能夠有助于降血糖,還能通過(guò)尿液和汗液排泄出去各種有害的細菌,病毒。運動(dòng)也會(huì )增加血液循環(huán)從而幫助身體保持活躍和健康。
 
8.戒煙
 
戒煙是增加免疫力必須要做的一件事。吸煙不僅對血糖控制不利,容易引發(fā)并發(fā)癥,還會(huì )造成精神緊張,焦慮,抑郁等,也會(huì )造成牙齦出血,癌癥,心臟疾病,高血壓等,所以糖友一定要戒煙。
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