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避開(kāi)糖尿病危害,女性要注意這兩個(gè)時(shí)期!

摘要:這時(shí)候女性的糖耐量較正常人低,容易出現胰島素抵抗;而胎盤(pán)中的激素也會(huì )直接作用于母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導致患上妊娠糖尿病。

  一、妊娠期

  這時(shí)候女性的糖耐量較正常人低,容易出現胰島素抵抗;而胎盤(pán)中的激素也會(huì )直接作用于母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導致患上妊娠糖尿病。

  女性生產(chǎn)后,多數會(huì )自然好轉,但有3%—8%的女性會(huì )繼續患病。而且得過(guò)妊娠糖尿病的女性,在未來(lái)5—10年內患2型糖尿病的幾率會(huì )增加30%。

  預防妊娠糖尿病,首先要控制體重。建議孕期總體重增加不宜超過(guò)10公斤,最好每月不超過(guò)2公斤。為避免餐后血糖過(guò)高,可少量多餐,每天吃四五頓,每餐七分飽。所有妊娠女性應在懷孕24—28周時(shí)進(jìn)行糖耐量試驗,篩查糖尿病,同時(shí)盡量要避免高齡懷孕。如果確診為妊娠糖尿病,產(chǎn)后6—8周再做糖耐量試驗。之后每年要定期查血糖。

  二、更年期

  由于女性自然閉經(jīng)后體內雌激素下降,雄激素上升,內分泌系統出現失衡,導致身體代謝調節能力下降,不可避免地會(huì )增加糖尿病的患病風(fēng)險。并且,女性步入更年期后,大都安居樂(lè )業(yè),吃得好、“多進(jìn)少出”,容易囤積脂肪。一旦發(fā)福,常會(huì )導致血脂代謝紊亂,引發(fā)糖尿病、高血壓等多種疾病。

  要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群,最簡(jiǎn)單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過(guò)80厘米,就可以視為中心性肥胖了。

  更年期女性要保持良好的心態(tài),避免情緒波動(dòng);少吃多動(dòng),最好堅持每天半小時(shí)的出汗運動(dòng),一周5次;對于骨質(zhì)疏松也不能忽視,近一半的女糖友會(huì )伴有骨密度降低。

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