關(guān)于糖友午睡的4點(diǎn)小建議
摘要： 午睡自古就被當作一種養生之道。忙碌了一上午，吃完午飯，小憩一會(huì )，使身心得到休息，以應對下午的工作。那么，糖尿病患者怎樣午睡才健康呢？
午睡自古就被當作一種養生之道。忙碌了一上午，吃完午飯，小憩一會(huì )，使身心得到休息，以應對下午的工作。那么，糖尿病患者怎樣午睡才健康呢？
午飯后不要著(zhù)急睡
午飯后的人體胃部被食物填滿(mǎn)，大量血液流向胃腸道，大
腦供血供氧下降，如果馬上入睡會(huì )使大腦供血進(jìn)一步減少，而且飯后馬上睡覺(jué)會(huì )使葡萄糖在體內的利用下降，容易引起
血糖升高。因此，建議糖尿病患者午餐后半小時(shí)再睡。
午睡時(shí)間不要太長(cháng)
根據生物鐘，人體在中午1點(diǎn)左右的警覺(jué)性處于自然下降期，此時(shí)午休身體會(huì )得到很大的放松。對于糖尿病患者要特別強調午休不要超過(guò)1小時(shí)。因為人的一個(gè)睡眠周期為1～1.5小時(shí)，如果午休時(shí)間超過(guò)一個(gè)睡眠周期，勢必會(huì )導致生物鐘紊亂，晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì )下降。
午睡不要趴著(zhù)睡
盡量避免趴在桌上睡，尤其是并發(fā)視網(wǎng)膜病變、腦血管病的糖尿病患者，因為伏案睡覺(jué)會(huì )壓迫
眼球和神經(jīng)，減少頭部供血，睡醒后容易出現頭昏眼花、視物模糊、渾身無(wú)力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)趴著(zhù)會(huì )使胸部受壓，影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響消化功能引起胃腸脹氣。
午睡后要及時(shí)飲水
午睡醒來(lái)之后最好立即喝杯水，補充血容量，稀釋血液粘稠度，先進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度
有氧運動(dòng)，然后再投入工作中。
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