人一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往開(kāi)始滑坡，比如身體發(fā)福，體力、精力與生殖功能減退等等。
此時(shí)，你又該為健康做點(diǎn)什么呢？
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(cháng)發(fā)育、防衛病邪的物質(zhì)基礎。
腎藏命門(mén)之火，為蘊藏元陰、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱(chēng)。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發(fā)聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮。
腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。
養好腎就是養好了先天，會(huì )養腎就是會(huì )養生。
補腎須要分陰陽(yáng)
在中醫理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱(chēng)。
如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。
當這一平衡遭到破壞后，就會(huì )出現腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
預防腎虛五步走
一、每天做一次全身經(jīng)絡(luò )放松，拉伸；
二、每天做縮肛運動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。
三、每天給腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次200下。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次300下。
五、“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”
想要腎臟功能正常運轉，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位。而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M(mǎn)就可以得知。所以有經(jīng)驗的老中醫只需觀(guān)察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒(méi)有問(wèn)題。所以每天給耳朵按摩也能補腎哦！
小編結語(yǔ)：男性腎虛是很常見(jiàn)的，十個(gè)男性有九個(gè)都是腎虛的，以上就是小編今天跟大家分享的內容，腎虛的朋友們可以通過(guò)一些食物來(lái)緩解腎虛，腎虛的男性朋友們可以試一試哦，當然，如果腎虛發(fā)展的已經(jīng)嚴重化，建議治療為主。
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