水是生命之源，多喝水當然是有好處的，然而怎么喝，喝什么，那么多種類(lèi)的水喝哪種好？廣告、宣傳不時(shí)地在誘導著(zhù)我們消費各種水，作為健康公益科普，我們得說(shuō)說(shuō)真話(huà)。

　　首先說(shuō)一下喝水的好處，這里好處是普通水就能有的。

　　1、改善口臭：

　　健康、正常口腔也是有氣味的，我們每天分泌的唾液量達到1-1.5L，由于有唾液不斷沖刷，所以通常難以察覺(jué)。當唾液分泌減少或吞咽減少時(shí)，可能出現異味，我們稱(chēng)之為生理性口臭。多因為口干、體內缺水、久不說(shuō)話(huà)、睡醒后等情況。而對付生理性口臭最有效的辦法就是多喝水，避免口干。

　　2、改善便秘：

　　大腸總長(cháng)度約1.5米，能吸收消化后食物殘渣中的水。如果大便停留在大腸太久不排出，水分逐漸會(huì )被吸干，如果體內缺水，糞便容易干燥難以排出。因此多運動(dòng)、多吃果蔬改善便秘要建立在補充足夠水分的前提下，便秘的朋友需要注意這點(diǎn)。

　　3、預防痛風(fēng)、降低尿酸：

　　同樣吃一桌飯，有的人尿酸高，有的人發(fā)生痛風(fēng)，有的人卻安然無(wú)恙。尿酸血癥的發(fā)生原因目前還不是很清楚，是否發(fā)生高尿酸血癥與個(gè)體因素關(guān)系密切，多存在尿酸代謝異常，有痛風(fēng)、高尿酸困擾的朋友不用想著(zhù)怎么斷根，很難，科學(xué)家正在努力，但從控制飲食和多喝水兩方面入手可以有效控制體內尿酸水平。

　　多喝水可以促進(jìn)尿酸從尿中排出，降低血液中尿酸濃度，喝得多，排的多。但別把啤酒當水喝，酒精影響尿酸排泄，繼而導致血液中尿酸增高。“啤酒+海鮮”后痛風(fēng)發(fā)作的故事太多了，而且啤酒中的成分也會(huì )代謝成嘌呤，導致尿酸增高。多喝水可以降低尿酸，但血脂、膽固醇這種沒(méi)辦法通過(guò)多喝水來(lái)改善，因為這些物質(zhì)走肝不走腎。

　　4、預防泌尿系結石形成：

　　尿路結石就是尿路里長(cháng)了“石頭”，是一種常見(jiàn)病，多發(fā)病。已經(jīng)證實(shí)，大量喝水可以減少尿路結石的形成，也可以減少尿石癥病人結石的復發(fā)率。首先多喝水可以增加尿量，降低尿液中那些形成結石成分的飽和度（例如鈣離子），去除結石形成的溫床，同時(shí)還能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，利于微小結石的排出。預防結石再發(fā)，平時(shí)要注意多喝水。

　　5、泌尿系感染的輔助治療：

　　女性尿道段容易發(fā)生泌尿系感染，有時(shí)不需要特別治療，多喝水，增加尿量沖刷尿道即可自愈。其實(shí)對于大多數泌尿系統感染，多喝水也是一樣的道理，死水容易滋生細菌腐敗，活水不容易有細菌生長(cháng)，因此泌尿系感染的輔助治療中要求病人多喝水不是講著(zhù)玩，是有很大輔助作用的。

　　哪些人不宜多喝水

　　健康人多喝水問(wèn)題不需要擔心有什么壞處，但有些慢性病的朋友就要注意了，得聽(tīng)醫生的交代，要限制攝入的水份和鹽分。例如肝硬化患者、心衰患者、腎功能不全患者不宜多喝水，體內蓄積過(guò)多水分、會(huì )加受損器官的負擔。

　　喝什么水好？

　　沒(méi)有太多差別，最重要的就是補充水分，喝水就好，干凈健康就好，開(kāi)水、瓶裝水、桶裝水都可以，追求口感或者保健噱頭的水沒(méi)多大意義。隨便舉些例子：什么礦物質(zhì)水、磁化水、堿性水、蘇打水、檸檬水看似可以講出頭頭是道一大堆好處，估計一半是沾了水的光再炒作，你看我們光講水也能有上面那么一大段好處，你說(shuō)是不是，剩下一半可能是在包裝或者忽悠吧。不想說(shuō)太多，無(wú)害就好，大家自由選擇。

　　喝多少？

　　人每天在出汗、排尿會(huì )代謝掉很多水分，需要及時(shí)補充，最好在感覺(jué)口渴前就喝水。一般而言，成人每天最少應該補充1.5~2L水（3-4瓶水），以滿(mǎn)足身體的正常需要。飲水充足時(shí)尿液是白色至淡黃色的，飲水不足時(shí)尿呈黃色至深黃色，大家可以參考判斷。

　　網(wǎng)絡(luò )上經(jīng)常提到的每天8杯水，甚至還有推薦的飲用時(shí)間和飲用量，有點(diǎn)矯枉過(guò)正，哪有那么嚴格?？诳示秃?，按需喝，要降尿酸、要改善便秘多喝一點(diǎn)也無(wú)妨。如果你沒(méi)有口渴喝水的習慣，那還是固定一下比較好，至少能保證一天1.5～2L的總量。