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四式減肥瑜伽動(dòng)作 排毒又塑身

2014-09-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥瑜伽是大家多見(jiàn)的減肥方式,很多白領(lǐng)都會(huì )空出晚上不加班的時(shí)間來(lái)練瑜伽減肥,瑜伽不僅能放松身心,還能讓自己的身材變好。想要所鍛煉出女性柔美的體態(tài),提升個(gè)人氣質(zhì),想要永葆女性的青春魅力,你就必須要選擇瑜伽,只有它才能讓你更加完美!那么,夏季四式減肥瑜伽動(dòng)作?接下來(lái)我們一起來(lái)看看小編的詳細介紹。

  排毒瑜伽一

  首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜,當腰腹部有種被拉扯的感覺(jué)后,就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作,在開(kāi)始拉扯中不要太過(guò)于用力,保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可,等到運動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

  排毒瑜伽二

  將雙手高舉抬過(guò)頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當身體與地面平行后即可保持姿勢,接著(zhù)讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重復此動(dòng)作15次,長(cháng)期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

  排毒瑜伽三

  身體開(kāi)始下蹲,如軍訓中的蹲姿樣,身體蹲下后壓住右腿,而上半身而要報紙挺直的姿勢,大約讓此姿勢維持20秒,然后就可以換成另一個(gè)腳進(jìn)行反復的練習,每天早晚堅持將此動(dòng)作練習20次,可以有效拉伸背部肌肉,讓背部和腰腹部的肉肉快速不見(jiàn),從而起到減肥瘦身的目的。

  排毒瑜伽四

  然雙手高舉過(guò)頭頂保持伸直的狀態(tài),將雙手的手臂彎曲,讓右手握住左手手肘關(guān)節,而走手也不閑著(zhù),握住右手手肘關(guān)節處,慢慢彎曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢復到原來(lái)狀態(tài),這樣讓手部不斷的運動(dòng),不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán),還可以起到非常好的瘦手臂作用。

  夏季四式減肥瑜伽動(dòng)作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。減肥瑜伽是非常適合夏季減肥的,不要覺(jué)得減肥可以不勞而獲,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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