這是近年來(lái)最流行的無(wú)器械運動(dòng)——平板式，你堅持練習過(guò)這個(gè)體式嗎？

　　這個(gè)動(dòng)作近年來(lái)風(fēng)靡全球，它超強的塑身效果，讓無(wú)數人迷戀上了它！

　　平板式是一個(gè)消耗型的體式，一般人剛開(kāi)始做的時(shí)候很難堅持，體驗下來(lái)，一分鐘后你會(huì )發(fā)現全身的肌肉群都在顫抖，每一寸肌肉都在高喊著(zhù)“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

　　可是，此時(shí)才是最消耗熱量的時(shí)候！

　　如果你咬牙堅持，并且每天都比昨天多堅持5-10秒，一個(gè)月后你會(huì )驚訝地發(fā)現自己也擁有了傳說(shuō)中的“人魚(yú)線(xiàn)”！

　　這個(gè)體式塑造腰部、腹部和臀部的線(xiàn)條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線(xiàn)條更迷人，鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。

　　瑜伽體式之一——側板式

　　最簡(jiǎn)單、最高效的塑形體式，只要你開(kāi)始練習，你就會(huì )發(fā)現它會(huì )贈予你的，已經(jīng)不止形體變美那么簡(jiǎn)單了，它磨煉你的意志，堅定你的決心，你會(huì )享受肌肉顫抖的感覺(jué)，享受大汗淋漓的暢快，慢慢你就會(huì )上癮，變得離不開(kāi)它，這是一個(gè)絕對不會(huì )辜負你的體式，你付出汗水，它回贈你一個(gè)更美好的自己！

　　不過(guò)，體式雖然簡(jiǎn)單，但很容易做錯哦！