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臂部減肥怎么辦 抬抬動(dòng)動(dòng)瘦下來(lái)

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于臂部肥胖是每個(gè)愛(ài)美女性都不能忽視的,因為臂部是魔鬼身材的重要環(huán)節。如何進(jìn)行臂部減肥也是一大難題,但只要你愿意,你絕對可以擁有完美的手臂曲線(xiàn)。那么,該怎樣進(jìn)行臂部減肥呢?

  1、抬臂鍛煉

  每天堅持做一些臂部減肥運動(dòng)。每項運動(dòng)做3組,每組做2分鐘。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保持緩慢,有控制的,每組之間休息30到60秒鐘。每天可做2到3次。

  2、低位盤(pán)旋

  跪在毯子上,雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開(kāi)你的雙腿,用你的腳后跟著(zhù)地,這樣你的身體就處于一個(gè)俯臥撐的位置,收緊你的腹部。

  保持你的腹部收緊,把你的胳膊肘彎曲下來(lái),放低你的身體,直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個(gè)動(dòng)作10到30秒。如果你的背部有問(wèn)題,可以試一下簡(jiǎn)單的版本。

  3、椅子上蘸地運動(dòng)

  坐下,用你的雙手的后部放在一個(gè)結實(shí)的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來(lái),用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿,左腿彎曲成90度。

  把你的胳膊肘彎曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲,你的身體應該離開(kāi)你的身體一段距離。把你的身體拉回來(lái),直到你的手臂伸直,不要用你的腳來(lái)幫助你。每組做10到20次,左腳伸直,然后重新做一次。

 ?。▽?shí)習編輯:李泳儀)

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