快速減肥第一步：輕擦皮膚

　　先將整個(gè)手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

　　快速減肥第二步：揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回的按摩。 

　　快速減肥第三步：穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應由遠端開(kāi)始依次指壓。

　　陽(yáng)池：

　　是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見(jiàn)到腕部有一粗大的皺紋，陽(yáng)池即在其中央，它也常被稱(chēng)為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。 

　　曲池：

　　位于屈肘時(shí)出現的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強烈疼痛，指壓時(shí)應將肘關(guān)節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進(jìn)行。左右各做10次。

　　內關(guān)：

　　在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。

（實(shí)習編輯：沈潔）