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八個(gè)瘦臂步驟消除手臂贅肉

2014-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有著(zhù)肉肉手臂的女生真的很煩惱,夏天不能穿吊帶衫,冬天還不能穿緊身毛衣,什么壞處可都占盡了呢。不要嘆氣。今天為你帶來(lái)8個(gè)瘦手臂動(dòng)作,只要你勤于運動(dòng),手臂贅肉很快就會(huì )離你遠去。

  1.按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區域按捏。

  2.按摩腋下

  加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

  3.按摩手臂關(guān)節

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節,手掌稍微用力順著(zhù)關(guān)節向下按摩至腋下。

  4.按摩小拇指根部

  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

  5.按摩三里穴

  放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

  6.手臂外側按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。

  7.按摩手臂外側關(guān)節

  手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側肘關(guān)節處,從關(guān)節處手掌順勢向上按摩。

  8.按摩后肩

  最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。

 

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