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5步手臂瘦身操 三天還你纖纖玉臂

2014-07-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手臂上的脂肪有時(shí)候是很容易被忽略的,平時(shí)因為長(cháng)時(shí)間的電腦工作,加之不怎么進(jìn)行體育鍛煉都會(huì )導致手臂的脂肪增加,下面小編就要跟大家介紹一套手臂瘦身操,只要每天在堅持練習,可以有效的消除手臂上的多余脂肪。

   瘦手臂動(dòng)作一:扳直手臂

 
  這個(gè)動(dòng)作是專(zhuān)門(mén)瘦掉胳膊根部的肥肉的,讓你的肩部線(xiàn)條更加優(yōu)美,手臂更纖瘦。
 
  1頭部微微低下,將右手臂緊貼在右耳上,然后手臂回折到腦后,保持大臂的豎直
 
  2左手握住肘關(guān)節,輕輕向左側拉,注意要保持身體正直,維持10秒后再換手臂做。
 
  瘦手臂動(dòng)作二:手肘上抬
 
  想瘦掉拜拜肉,就必須注意將這個(gè)動(dòng)作做到位。
 
  1雙手握拳之后,將手肘置于胸前,剛好夾住耳朵的位置。
 
  2頭部向下的同時(shí)抬起手肘,你能感到手臂后側的肌肉拉伸就對了。
 
  3維持15秒,然后慢慢回位,繼續再做。

  瘦手臂動(dòng)作三:反手體側伸展
 
  這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦手臂,還能讓腰部側面更加緊實(shí)瘦削呢,想讓上半身都苗條起來(lái)就趕緊做一做吧。
 
  反手交叉在頭頂上,慢慢地向兩側伸展,感覺(jué)手臂和腰部都有拉伸的感覺(jué)就好。動(dòng)作要慢,工作累時(shí)做這個(gè)動(dòng)作效果更好

  瘦手臂動(dòng)作四:背后合手式
 
  背后合手這個(gè)動(dòng)作能讓手臂外側的線(xiàn)條更柔和,肌肉更緊實(shí),對于肩部較圓的女生來(lái)說(shuō)是最適合的動(dòng)作。
 
  你只需慢慢在背后將手合十,剛開(kāi)始可能不能完全合手,但是一定要堅持,你會(huì )感覺(jué)肩部和手臂都能得到放松。只要一個(gè)星期手臂就會(huì )緊實(shí)起來(lái)呢
 
  瘦手臂動(dòng)作五:揉捏手臂
 
  把你對拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來(lái)吧,通過(guò)敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散,不要小瞧這個(gè)動(dòng)作,只需堅持一個(gè)禮拜,抬起手臂就不會(huì )那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳,讓手臂一邊變細,一邊柔嫩細滑。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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