在當今這個(gè)社會(huì )里，大家都認為是以瘦為美，很多人即使是微胖也都天天喊著(zhù)要減肥，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到人們說(shuō)，最健康的減肥就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，但要真的管住嘴，還要長(cháng)期的堅持下去，這不是一件容易的事情，很多人都是吃東西把胃給撐大了，所以要減肥先“減胃”，吃飯時(shí)記住這幾點(diǎn)，可能會(huì )幫助你減肥成功。

1、吃飯只吃七分飽

有一些人他的胃口是非常大的，而且特別喜歡吃，如果餓了的話(huà)，需要讓自己出去的東西，從而滿(mǎn)足自己的胃口。其實(shí)如果想減肥的話(huà)，就應該控制好自己的胃口，應該注意我們飲食的量，我們吃飯的時(shí)候最好只吃七分飽，一定不一樣，讓自己吃的太飽，不然就有可能不利于我們減肥，而且影響身體健康。

2、堅持少食多餐

其實(shí)對于減肥的人來(lái)說(shuō)，只吃一點(diǎn)食物可能不太滿(mǎn)足自己的胃口，而且感覺(jué)特別的餓，這樣就有可能會(huì )影響睡眠的情況。但是我們可以堅持少吃多餐的這種方式，但是如果利用這種方式的話(huà)，就要降低自己的飲食量控制在五分飽就可以了。這樣就可能是我們沒(méi)有饑餓的感覺(jué)了，而且漸漸的下去會(huì )使我們的胃容量逐漸的減小，對于我們的減肥來(lái)說(shuō)也是非常有幫助的。久而久之我們可能不僅達到了減肥的效果，而且還是我們心理更加健康。

3、喝水時(shí)要小口喝

當然我們在生活中是需要喝水的，其實(shí)注重喝水的方式方法也可以幫助我們達到減肥的效果。當我們特別餓的時(shí)候喝一些水充饑，這樣的方法是非常不正確的，因為這樣就有可能會(huì )造成我們胃酸然而破壞我們的胃黏膜，對身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。如果我們在平常的時(shí)候喝太多的水，就有可能會(huì )把我們的胃撐的特別大，達不到減肥的效果，所以我們要喝水的時(shí)候小口喝這樣既可以保證我們身體中補充水分也可以保證我們的胃不會(huì )被撐大。

在日常生活中，一些身體肥胖的人，主要原因是他們吃得特別多，造成了胃部特別大，當他們吃得少的時(shí)候就會(huì )特別容易餓，所以說(shuō)，對于這樣的人在減肥的過(guò)程中，一定要控制住自己的胃口，不要讓過(guò)多的食物攝入，當胃部的容量越來(lái)越少了，這樣減肥就會(huì )有效果了。