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冬季想減肥又不想運動(dòng) 那該怎么吃

2018-12-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:初冬的季節人體的代謝也會(huì )變慢,很容易造成脂肪的堆積和肥胖,有些人在冬季時(shí)食欲會(huì )大增,或者各種聚會(huì )食用過(guò)量,很容易導致肥胖,在這樣的情況下,就要采取方法來(lái)幫助保持身材了,冬季想減肥又不想運動(dòng)?那該怎么吃?

天氣漸漸轉寒了,初冬的季節人體的代謝也會(huì )變慢,很容易造成脂肪的堆積和肥胖,有些人在冬季時(shí)食欲會(huì )大增,或者各種聚會(huì )食用過(guò)量,很容易導致肥胖,在這樣的情況下,就要采取方法來(lái)幫助保持身材了,冬季想減肥又不想運動(dòng)?那該怎么吃?

漢堡

1個(gè)漢堡=5碗米飯=快走208分鐘

漢堡薯條被稱(chēng)為垃圾食品,就是因為它的高油脂高熱量讓胖人不健康,每天按時(shí)吃一個(gè),一個(gè)月可以增重4-6KG。

餅干

6塊餅干=300大卡=跑步40分鐘

如果你每天都吃餅干來(lái)解饞的話(huà),那就很遺憾的告訴你,不用年底時(shí)間你的體重就會(huì )增加7KG。

可樂(lè )

1聽(tīng)可樂(lè )=168大卡=有氧90分鐘

看電影,爆米花和可樂(lè )絕配。如果一天一聽(tīng)可樂(lè ),一年會(huì )增重8KG,朋友們你們喝的不是飲料,是脂肪。

牛角包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小時(shí)

如果你每天都吃餅干來(lái)解饞的話(huà),那就很遺憾的告訴你,不用半年時(shí)間你的體重就會(huì )增加7KG。

薯片

1包薯片=548大卡=打籃球2小時(shí)

看劇消遣再沒(méi)有比薯片更適合的了。薯片含油量通常在30%左右,屬高油高鹽食物,所以,熱含量可想而知。

栗子

6個(gè)栗子=212大卡=健美操43分鐘

板栗的營(yíng)養極好,可是淀粉含量也不是一般的高,吃多了不但容易脹氣,更不利于保持體重。

怎么樣?看完是不是已經(jīng)絕望?

那么冬天吃什么才算健康呢?

紅薯

紅薯是減肥的利器,它含有非常豐富的膳食纖維,在減肥時(shí)期,可以把紅薯作為主食,每餐吃幾個(gè)紅薯,頂餓還不會(huì )變胖,越吃越苗條。

香蕉

香蕉能夠有效的補充人體缺鐵的現象,防止貧血發(fā)生。香蕉含有很高的鉀元素,能夠很好的讓身體感到的飽腹感,把香蕉當減肥餐,在保證不餓的前提下又能達到節食減肥的效果。

魔芋

魔芋具有顯著(zhù)的降低血膽固醇水平和降低甘油三酯水平的功效,除此之外還含有葡苷聚糖,是一種高分子化合物,具有很強的吸水性,吸水后體積可膨脹80-100倍,可以讓人持久擁有飽腹感,可謂是減脂養生的最佳食材。

紅蘋(píng)果

研究表明:每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。蘋(píng)果中纖維含量很高,每個(gè)有4到5g,纖維讓人有飽腹感。另外,蘋(píng)果中含有的抗氧化劑,有助于預防代謝綜合癥。多吃蘋(píng)果既健康,又減肥哦。

冬季變冷之后,身體的代謝就會(huì )變得緩慢,脂肪的燃燒率就變得更低,食欲變好的季節總是想多吃一點(diǎn),這樣對瘦身沒(méi)有好處,應該改變一下飲食順序,讓你越吃越瘦的飲食應該從湯類(lèi)開(kāi)始,多吃蔬菜,減少主食的攝入量。 

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