如果要減肥肯定是要運動(dòng)的，運動(dòng)之余，我還會(huì )在飲食中注意少油少鹽，盡量少吃一些容易致胖的食物。減肥的過(guò)程是艱辛的，但是只要能堅持，最終的結果一定是可喜的。網(wǎng)友雯雯分享了她的減肥經(jīng)驗，一個(gè)月的時(shí)間經(jīng)歷了心酸、昏暗、希望和喜悅。

減肥第一周，限制飲食+跑步

本來(lái)特別喜歡吃零食和奶茶，自從減肥以后不僅戒掉了所有的零食和飲料，就連飲食也進(jìn)行了嚴格的控制。主食吃雜糧粥，并且只有早餐才能吃主食。每天吃大量的蔬菜。肉類(lèi)只能吃水煮雞胸肉。

限食的第一周非常不適應，雖然食欲旺盛，但還能堅持，第一周的體重減少了8斤。

減肥第二周，限制飲食+跑步

減肥的第一周有諸多的不適，但是真正的黑暗卻來(lái)自于減肥的第二周。食欲已經(jīng)無(wú)法壓抑，運動(dòng)也提不起精神。所以減肥的第二周雯雯給自己放了一天假，吃了少量的零食，也停止了運動(dòng)。

稍緩情緒以后，覺(jué)得激情滿(mǎn)滿(mǎn)，減肥又如初進(jìn)行。

這一周的飲食進(jìn)行了簡(jiǎn)單的調整，早餐吃燕麥粥+蔬菜+雞蛋，午餐吃蔬菜+紅薯+大蝦，晚餐吃蔬菜豆腐湯。

第二周減重5斤。

減肥第三周，限制飲食+跑步+瑜伽

減肥的第三周基本已經(jīng)習慣了減肥的生活，一切的痛苦也就不那么難熬了，并且體重減輕后的外形改變會(huì )更加激勵自己努力的減肥。

為了能有更好的形態(tài)，除了跑步還加入了瑜伽運動(dòng)，希望可以瘦的有型有氣質(zhì)。

減肥第三周減重2斤。

減肥第四周，限制飲食+跑步+瑜伽

完全適應了減肥的生活，也學(xué)會(huì )在減肥期間定時(shí)并且適當的放松，既能減少欲望，還能激勵減肥更加努力。

現在除了要減掉脂肪，還想要把肌肉的形態(tài)展現得更美，所以這一周增加了瑜伽的練習時(shí)間。

減肥第四周減重2斤。

雯雯形容說(shuō)，減肥的過(guò)程都是從昏暗-黑暗-微光-光明的過(guò)程，只要有踏入黑暗的勇氣，就一定能走出一片光明。

對于所有減肥的人來(lái)說(shuō)，過(guò)程都是痛苦的，這必須承認，但如果你在減肥的過(guò)程中，每天都能看到自己的電子秤上的數字一點(diǎn)點(diǎn)的變少，那種成就感和喜悅感不言而喻，這也是我能堅持下去的最強動(dòng)力。