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7個(gè)超實(shí)用的瘦腹動(dòng)作

2018-08-31 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 小伙伴們請根據自身訓練水平,將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán),練習過(guò)程中寧可慢一點(diǎn),也要將每一個(gè)動(dòng)作做標準。

 小伙伴們請根據自身訓練水平,將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán),練習過(guò)程中寧可慢一點(diǎn),也要將每一個(gè)動(dòng)作做標準。具體練習內容如下:

動(dòng)作1
 
直臂+屈肘平板10-20次
 
動(dòng)作2
 
屈肘側身支撐轉體10-20次
 
動(dòng)作3
 
箭步蹲+轉體10-20次
 
動(dòng)作4
 
仰臥兩頭起10-20次
 
動(dòng)作5
 
平板橋10-20次
 
動(dòng)作6
 
直臂俯撐交替提膝10-20次
 
動(dòng)作7
 
直臂俯撐開(kāi)合跳10-20次
 
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