7個(gè)超實(shí)用的瘦腹動(dòng)作
摘要: 小伙伴們請根據自身訓練水平,將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán),練習過(guò)程中寧可慢一點(diǎn),也要將每一個(gè)動(dòng)作做標準。
小伙伴們請根據自身訓練水平,將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán),練習過(guò)程中寧可慢一點(diǎn),也要將每一個(gè)動(dòng)作做標準。具體練習內容如下:
動(dòng)作1
直臂+屈肘平板10-20次
動(dòng)作2
屈肘側身支撐轉體10-20次
動(dòng)作3
箭步蹲+轉體10-20次
動(dòng)作4
仰臥兩頭起10-20次
動(dòng)作5
平板橋10-20次
動(dòng)作6
直臂俯撐交替提膝10-20次
動(dòng)作7
直臂俯撐開(kāi)合跳10-20次