胖子界有這樣一類(lèi)人，

心態(tài)超好，自信滿(mǎn)滿(mǎn)當當，

“我就是喝涼水都會(huì )胖，吸收好！”

“我就是一動(dòng)顫三顫，這叫自帶動(dòng)態(tài)效果！”

“我就是穿著(zhù)L碼的衣服！

怎么樣？說(shuō)明我擁有L碼的人生！”

他們從不覺(jué)得自己胖，沒(méi)有那么多必須減肉的原因，

可是一旦給他們一個(gè)減肥支點(diǎn)，

他們卻可以撬起整座減肥的大山，

瘦出最美的樣子！

她是李艷霞，曾經(jīng)胖到150斤而不覺(jué)得自己胖，

偶然結識了運動(dòng)+營(yíng)養的減肥方法，

瘦下來(lái)之后，

才知道自己也可以hold住千人舞臺，

才知道原來(lái)的自己那么胖，現在那么美！

好吃好喝胖到150斤，胖媽胖而不自知

有一類(lèi)人身體在慢慢長(cháng)膘，但是自己卻不覺(jué)得胖。艷霞是一名個(gè)體小老板，雖然不用定時(shí)定點(diǎn)的上班，但忙起來(lái)的時(shí)候經(jīng)常是一天只能睡幾個(gè)小時(shí)，能閑下來(lái)的時(shí)候，要么就是癱在床上，要么就是在電腦前一坐就是一天，幾乎很少運動(dòng)。

（穿上寬松的裙子，才能勉強蓋住一身的肉）

2013年艷霞一家從外地回老家，生意慢慢變好之后，體重就開(kāi)始瘋狂飆升，平時(shí)幾乎都是去外面吃飯，特別愛(ài)吃咸的、辣的、油水多的、油炸類(lèi)食物，頓頓都要吃到十一分飽。愛(ài)吃不愛(ài)運動(dòng)，生活壓力特別大，腰上長(cháng)了好幾圈肉，僅僅兩年多艷霞就從原來(lái)的110斤長(cháng)到了150斤。

（胖到150斤，腰上多了好幾個(gè)游泳圈）

雖然當時(shí)覺(jué)得不自信，同齡人都打扮的很漂亮，生活沒(méi)有活力，但是她從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得自己有多胖，甚至因為聽(tīng)到朋友說(shuō)減肥藥、節食減肥會(huì )導致厭食，身體變虛等等一系列副作用，之前那一點(diǎn)點(diǎn)的不自信沒(méi)有了，她始終覺(jué)得瘦的難受，還不如胖的健康。

偶然的契機，嘗試健康減肥方法

開(kāi)始減肥的契機，是那時(shí)候老公的朋友因為嘗試了營(yíng)養+運動(dòng)的減肥方法，不僅瘦了幾十斤，看起來(lái)還年輕了好多。在老公的極力推薦下，艷霞開(kāi)始了科學(xué)飲食和適度運動(dòng)的減肥之路，并且在3個(gè)月之內減掉了40斤，結合飲食和運動(dòng)，她也分享了以下經(jīng)驗。

飲食和運動(dòng)，一點(diǎn)都不能少

在飲食方面主要有三點(diǎn)：

一、每天保證一定熱量的攝入。尤其是早上和晚上絕對不吃高熱量的食物，但是也會(huì )保證營(yíng)養，餓的時(shí)候就吃點(diǎn)橙子、梨子等水果；中午的話(huà)，在營(yíng)養顧問(wèn)的指導下正常吃飯，菜肉蛋合理搭配。

二、在低卡的基礎上找到自己喜歡吃的食物。不要因為別人說(shuō)這個(gè)吃了能瘦哪怕你很討厭也去逼著(zhù)自己吃，學(xué)會(huì )合理取代法，比如像受不了西蘭花的味道，那就多吃一些其他綠葉蔬菜。當然，像炸雞、漢堡、麻辣火鍋這種高熱量食物是需要忌口的。

三、每天喝夠足夠多的水。慢慢增加每天的喝水量，從開(kāi)始的不習慣到后來(lái)的每天8杯水的量。平時(shí)也可以用喝水來(lái)應對饑渴造成的假性饑餓狀態(tài)。

在運動(dòng)上主要是：

每天多動(dòng)動(dòng)，多走一些路。早上早起出去慢跑幾公里，晚上有時(shí)間散散步。忙里偷閑，利用零碎的時(shí)間運動(dòng)。因為生意太忙，艷霞會(huì )在晚上在家時(shí)練瑜伽，白天在店里跳繩。接觸一些容易操作的運動(dòng)。像波比跳、HIIT、Tabata這種短時(shí)間、高強度的減脂運動(dòng)，對她來(lái)說(shuō)難度太大，她會(huì )選擇薩曼莎有氧健身操這種溫和一點(diǎn)的方式。

瘦下來(lái)之后，秀出自己秀出美

從150斤瘦到了110斤，艷霞明顯感覺(jué)自己的身體輕盈了不少。腰上的肉沒(méi)了，身為媽媽的她也可以穿得越來(lái)越年輕時(shí)尚，從大餅臉變成了瓜子臉，化妝也更有動(dòng)力了。瘦了之后，更是愛(ài)上了自拍，不管是素顏還是化妝，不管是在家還是在外，都有美美上鏡，大方秀出來(lái)的自信。

她還在閑暇的時(shí)候，參與了一場(chǎng)臺下有近千人的走秀，氣質(zhì)修身的紅色長(cháng)裙上身，比起減肥之前的不修邊幅，現在的她是怎么美都可以。

上臺的時(shí)候也完全不怯場(chǎng)，完全鎮住了臺下的一大波觀(guān)眾。艷霞說(shuō)：“胖的時(shí)候不覺(jué)得，但是瘦下來(lái)之后才知道自己也是超美的！”

（穿上美美的禮服和老公合照）

身體更健康，家庭關(guān)系大變樣

在家庭生活方面最大的改變就是，以前總會(huì )打鼾，還睡不好，特別容易累，因而對待孩子總是缺乏耐心，把肉減掉之后，脾氣變好了，也更有精力帶孩子。跟老公之間的爭吵慢慢變成了小別扭，一會(huì )兒就能煙消云散。

（給自家寶寶過(guò)生日，來(lái)個(gè)開(kāi)心的自拍）

外表變得更漂亮，身體也變得更健康的艷霞說(shuō)：“減肥初衷很重要，一定要給減肥定準目標，這個(gè)目標不是瘦10斤，而是更健康的自己。

把減肥當成一種輕松的事，卸下巨大的壓力，選擇營(yíng)養+運動(dòng)的健康方法，少走一些彎路，讓身體少受一份傷害。不管是為了美去減肥，還是減肥后發(fā)現了美，瘦身都會(huì )給人帶來(lái)美和健康的長(cháng)足改變，對于胖子來(lái)說(shuō)，這就是最好的改變自己的方法之一。