胖到多少斤你才會(huì )下定決心減肥？

早上瘦瘦君看見(jiàn)一個(gè)女孩減肥成功的故事

本以為是個(gè)非常令人高興的結局

沒(méi)想到啊...

嚇得我差點(diǎn)吃不去飯！

故事的開(kāi)始是這樣的！

這個(gè)外國女孩

從小就喜歡吃垃圾食品、愛(ài)喝飲料

導致體重一路飆升...

直到快接近400斤！

這時(shí)她的日常生活已經(jīng)離不開(kāi)家人的照顧

甚至還患上了抑郁癥

為了給女孩減肥家人絞盡腦汁

可是都沒(méi)有成效！

最后沒(méi)辦法

在朋友的建議下做了縮胃手術(shù)

手術(shù)后她還配合節食和運動(dòng)來(lái)減肥

1年的時(shí)間，她就成功減掉一半自己

瘦了200斤！

結

局

了

？？

然而——

故事的結局是可怕的！

1年暴瘦200斤的效果除了體型變小

也讓她的皮膚變得松弛、下垂！

肚子上、胳膊上、腿上...都是堆積的皮層，

這些層層疊疊的松垮皮膚

寫(xiě)滿(mǎn)一句話(huà)：你曾經(jīng)是個(gè)非常胖的胖子！

這樣的她根本不敢脫下衣服，

也比之前更加自卑和痛苦了...

嚇人啊~求女孩的心里陰影面積...

大家是不是在想這皮膚怎么辦??？

醫生說(shuō)了這種情況只能通過(guò)手術(shù)...

拉皮切除多余的皮膚！

隨后，女孩網(wǎng)上眾籌得到了一筆大數目的手術(shù)費

（外國可以眾籌，中國大概只能自己花錢(qián)了吧...）

成功完成了這次手術(shù)~

但是她的身體因為暴瘦造成的損傷

還需要更長(cháng)時(shí)間的慢慢調養才能恢復！

所以瘦瘦君再次提醒大家：

減肥千萬(wàn)不要急于求成

否則，你花1年減下體重

但你可能要花5年、10年...去修復你的身體

甚至是承擔一輩子的后果！

我們如何避免減成這個(gè)樣子呢？

1、首先不要等到胖到無(wú)法挽回的地步再去減肥！

你們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)減肥時(shí)候的體重

有小基數和大基數吧...

其實(shí)基本可以等同于BMI指數

也叫身體質(zhì)量指數！

一般在國內BMI≥28基本可稱(chēng)為大基數

BMI=體重w（公斤）÷身高h（米）的平方

根據世界衛生組織（WHO）制定的分級標準

BMI超過(guò)30就算進(jìn)入了肥胖行列

不過(guò)這套標準不太適合亞洲人群

所以還存在亞洲標準和中國標準

參考文獻：中華人民共和國衛生部疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥預防控制指南.第一版.人民衛生出版社.北京.2006.

2、減肥速度不易過(guò)快，脂肪流失速度太大，皮膚根本來(lái)不及收縮。一般情況下，每周減2斤左右，一個(gè)月不超10斤，是屬于健康的。

3、避免節食造成皮膚組織營(yíng)養嚴重不足。減肥不需要節食，飲食熱量控制在全天消耗熱量（基礎代謝+運動(dòng)消耗的熱量）的80%-90%之間，尤其是蛋白和脂類(lèi)的食物，不！能！缺！

4、不能只做有氧運動(dòng)，忽略力量訓練。進(jìn)行力量訓練，增加肌肉含量，可以支撐皮下空間，讓肌膚緊致。

5、每天喝水不要少于2000毫升。激活細胞再生性，缺水必然會(huì )導致皮膚松軟干澀。

一般通過(guò)運動(dòng)達到減肥效果是不會(huì )出現皮膚松弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的速度過(guò)快的話(huà)，才會(huì )引起這種情況。

但是使用運動(dòng)來(lái)減肥是根本不會(huì )出現短時(shí)間內減掉幾十斤的情況。所以，要避免皮膚松弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法。