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不要蝴蝶袖,不要麒麟臂,緊致手臂就靠這8個(gè)動(dòng)作啦!

2017-11-24 來(lái)源: 瘦妞  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 重復舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作,接著(zhù)從側面打開(kāi)與胸呈一字型。

   哈嘍矮屋里寶迪,

  今天我們再來(lái)談?wù)劥謮训氖直邸?/div>
 
  真的是太影響美感了...
 
  麒麟臂啊,拜拜肉啊,
 
  真的是太討厭了,
 
  冬天還好,
 
  夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有!
 
  而且穿緊身衣也會(huì )有很不好看的輪廓~
 
  今天的動(dòng)作
 
  就是幫你趕跑拜拜肉的哦~
 
  動(dòng)作1:
 
  雙臂提起啞鈴,與肩平行后一字打開(kāi)。
 
  動(dòng)作2:
 
  舉起啞鈴的動(dòng)作是雙臂向胸前舉起,
 
  下一個(gè)動(dòng)作向側面舉起。
 
  動(dòng)作3:
 
  放下啞鈴,雙臂從后向前平行畫(huà)大圈。
 
  動(dòng)作4:
 
  抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂,
 
  向后彎手肘來(lái)做。
 
  動(dòng)作5:
 
  單臂舉起,胳膊向側面抬起,
 
  左右換著(zhù)來(lái)。
 
  動(dòng)作6:
 
  重復舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作,
 
  接著(zhù)從側面打開(kāi)與胸呈一字型。
 
  動(dòng)作7:
 
  啞鈴提到胸前從側面打開(kāi),
 
  再放下這個(gè)為一組,依次進(jìn)行。
 
  動(dòng)作8:
 
  雙臂從側面打開(kāi),之后與胸呈一字型,
 
  平行到胸前再放下為一組。
 
  動(dòng)作是教給大家了,
 
  做不做就看你們啦!
 
  還有哦~
 
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