一個(gè)女孩子如果她覺(jué)得她自己瘦的時(shí)候，她的狀態(tài)會(huì )很好，她愿意被別人看見(jiàn)。有些女孩我們會(huì )說(shuō)她長(cháng)得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細，看起來(lái)會(huì )有很瘦的感覺(jué)。而一個(gè)人的手臂如果粗的話(huà)，在視覺(jué)上就會(huì )覺(jué)得她胖。

　　據說(shuō)如果一個(gè)人的手臂比較纖細的話(huà)，她看起來(lái)的體重會(huì )比真正的體重大概少1～1.5公斤左右。所以說(shuō)想讓自己看起來(lái)瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

　　下面兩項運動(dòng)有助于瘦手臂。每項運動(dòng)做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開(kāi)始的時(shí)候用一個(gè)重3磅的啞鈴，如果你覺(jué)得太容易的話(huà)你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。

　　三頭肌俯臥撐

　　跪在地上，同時(shí)伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線(xiàn)。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時(shí)收緊你的腹部。

瘦臂操" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1081138788-20150328100736403.jpeg" />

　　彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個(gè)姿勢1秒鐘，然后回到初始位置。

　　輕松瑜珈，幫助ol手臂減肥

　　1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

　　2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續3—6次。

　　3、再反方向畫(huà)圓圈，連續3—6次。

　　球上過(guò)頭三頭肌伸展運動(dòng)

　　雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個(gè)膨脹的鍛煉球上(如果沒(méi)有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部，這樣你就不會(huì )弓起背。把啞鈴舉過(guò)頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。

　　彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個(gè)姿勢1秒鐘，然后把啞鈴放回來(lái)。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)