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瘦手臂+收副乳+顯鎖骨,這九組動(dòng)作先收藏起來(lái)再說(shuō)~

2017-11-22 來(lái)源:瘦臉?lè )椒?/span>  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會(huì )小一圈,副乳也會(huì )消失,而且差不多堅持15天就會(huì )看到美麗的鎖骨出現,還有做完之后脖子看起來(lái)會(huì )有纖長(cháng)感!

  30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會(huì )小一圈,副乳也會(huì )消失,而且差不多堅持15天就會(huì )看到美麗的鎖骨出現,還有做完之后脖子看起來(lái)會(huì )有纖長(cháng)感!

  第一個(gè)動(dòng)作:雙臂伸直,向前繞圈,10次向前,10次向后。

  第二個(gè)動(dòng)作:前后擺臂,堅持15-20分鐘。

  第三個(gè)動(dòng)作:雙臂左右抬平,然后向前靠攏再打開(kāi)。堅持15-20分鐘。

  第四個(gè)動(dòng)作:雙腿屈膝,仰面躺下,手握啞鈴做擴胸運動(dòng)。

  第五個(gè)動(dòng)作:雙腿屈膝,大腿與地面呈90度,兩臂伸直做擴胸運動(dòng)。堅持15-20分鐘。

  第六個(gè)動(dòng)作:雙腳跨立,與肩保持同寬,雙臂伸直,由下向上抬平。堅持15-20分鐘。

  第七個(gè)動(dòng)作:雙臂抬起,然后在胸前交叉,再放下。

  第八個(gè)動(dòng)作:再做一次曲臂的擴胸運動(dòng)。堅持15-20分鐘。

  第九個(gè)動(dòng)作:上下擺臂,注意不要碰到地上。堅持15-20分鐘。

 

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