99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瘦身科學(xué)好選擇"能量瑜伽"

瘦身科學(xué)好選擇"能量瑜伽"

2015-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),其顯著(zhù)的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。

  瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),其顯著(zhù)的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。

  瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時(shí)做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛(ài)好者。她們的體會(huì )是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。

  下面簡(jiǎn)單介紹瑜伽瘦身法:

  腰腿減肥法

  1.雙腳合攏站立,兩手置于頭頂上合掌,兩肘向外側使勁的張開(kāi)。

  2.吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。

  豐胸

  1.屈膝坐好,雙手繞到頭部后面交疊起來(lái),背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝后面反仰。

  2.一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。

  臀部減肥法

  1.仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀著(zhù)腳跟。

  2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。

  3.做到極限后,靜止十秒,然后還原,還原抱膝式左右腳。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宜丰县| 海盐县| 公安县| 资源县| 始兴县| 沁阳市| 无棣县| 平乐县| 洪雅县| 理塘县| 乐业县| 苍梧县| 鄱阳县| 于田县| 山阳县| 新余市| 剑川县| 河间市| 阿图什市| 西乌| 中牟县| 鹤庆县| 文成县| 太仆寺旗| 宁武县| 特克斯县| 徐州市| 清水县| 康平县| 邵阳县| 清水县| 祁阳县| 嘉祥县| 谢通门县| 六枝特区| 明溪县| 漳平市| 富锦市| 高雄县| 蕉岭县| 湖口县|